痩せ体質になりたい人におすすめ♡痩せる習慣で手に入れちゃおう!

 

簡単に痩せることができたら、好きなものを食べたり我慢をしなくてすみますよね。

でもどうしたら「痩せ体質」を手に入れることができるのでしょうか?なかなか痩せるのは難しいですよね。

今回は痩せる習慣を身につけて痩せ体質になれる方法をご紹介します♪

痩せ体質は手に入るもの?

ダイエットをしてもなかなか痩せないなんて悩み、多くの女性が抱えていますよね。たくさん食べても太らない人をみると羨ましいですよね。自分もそんなふうになりたいと思いませんか?

この痩せやすい人や、太りにくい人と痩せにくい人は何が違うのでしょうか?

それは「腸」にあるんです。腸は食べたものを消化する働きを持っています。この腸によって食べ物のエネルギーが体内に送られるんです。

腸がきちんと働いていると体にもエネルギーがしっかりと届けられるようになるんです。

具体的にどんな効果があるのでしょうか?

腸の働きが良くなると肌のトラブルが改善されたり、便秘の解消につながります。そして体の代謝が上がるので、脂肪の燃焼を助けてくれるので痩せ効果が高まりますよ。

腸の動きを活発にするには「朝」がとても大切になるんですよ。朝に取り入れて、痩せ体質を手に入れましょう♪

痩せ体質になる 3つの方法!

 

 

痩せ体質になれる 3つの方法をご紹介します!ぜひ実践して、痩せ体質になって綺麗にやせましょう♪痩せるとともにお肌も綺麗になるので、嬉しい効果ばかりです♡

朝のスタートは1杯のお水から

痩せ体質になるための朝習慣は、起きたら1杯の常温の水か、白湯を飲むことなんです!1日のスタートは1杯のお水からスタートです!

なぜ1杯の常温のお水や白湯が効果的なのかというと、お水を飲んだ重みが大腸の上部を刺激して腸を起こすことができるんです。このことで体が目覚めて、スムーズなお通じになると言われているです。
お水をn飲むことで血液もサラサラになる効果もありますよね。血流が悪くなると肩こだったり、冷え性、むくみなどの原因にもなるんです。またくすみなどの改善効果も期待できるそうですよ!

常温の水か白湯を飲むことで体が目覚めると同時に、お肌も体内も綺麗にしれくれるので毎朝飲んでみてくださいね。また冷たいお水は控えるようにしてください。冷蔵庫などで冷やしたお水は体を冷やしてしまい、血液の流れが悪くなってしまったり、体を冷やす原因になってしまいます。

白湯はお気に入りのボトルなどに入れて持ち歩くことでも、体にもお肌にも良い効果を出せますよ♡

ヨーグルト

ヨーグルトも痩せ効果や痩せ体質などへ導いてくれる食品なんですよ。さらに効果的なのがヨーグルトに大根おろしをかけて食べる方法なんです!なんだか合うのかな?なんて思いますが意外と美味しくいただけるそうなんです。

ヨーグルトに大根おろしの組み合わせを、朝食にいただくとお休みモードだった体を活発モードに切り替え代謝アップにつながるんですね。

ヨーグルトは乳酸菌を多く含んでいますよね。そして大根おろしは食物繊維が豊富に含まれているので、一緒に食べることで腸整作用が期待できるんですね♪

目安ですがヨーグルト200gに、対して大根おろしを大さじ2加えるだけです。とても簡単ですよね。大根おろしは最近では冷凍のものもあるので、上手に活用してみてくださいね。また甘さがほしい場合は、はちみつを大さじ2程度を加えてみてみるだけでも美味しくいただけます♡
はちみつには、腸内の善玉菌を増やす働きや美容効果もあるので一緒に食べることでさらに良い効果が期待できますね。
二日酔いだったり、体調がすぐれない時でも安心していただけますね♪

美味しいヨーグルトを取り寄せたり、自分でヨーグルトを作ってみるなどお気に入りのものを見つけて美味しい朝食を取るようにしてくださいね♡

体を温めること!

冷えは女性にとって天敵とも言えますよね。体を冷やすことは女性にとってマイナスしかないので、冷やさないようにするのがとて大切になります。冷えることで太ったり、お肌へのトラブルも出てしまうんですよ。「体温が1℃下がると、基礎代謝は12%も低下」してしまうそうなんです。基礎代謝はダイエットにとってとても大切なものですので、気をつけたいですね。
痩せ体質になるためには、体温を上げ代謝をあげることが大事になるんです!

体を簡単に温めるのは入浴ですよね。なかなか朝にそんな時間はないかもしれませんが、10分程度の入浴でも体は温まるので時間を作って入ってみてくださいね。お気に入りの入浴剤など入れて目覚めのバスタイムなんてオシャレですよね♡

おわりに

痩せる体質になるポイントは「腸」ありましたね。腸の動きがしっかりとあることでお通じが良くなり代謝も上がってきますよね。朝、少し自分を磨く時間を持つことだけで痩せ体質を手に入れることができるので、いつもより20分早く起きてみてはどうでしょうか?

痩せ体質とともに美肌も手に入れられるとさらに嬉しいですね!