5分ストレッチ!運動前・仕事前や痩せるダンスの前に準備運動で効果を高める

今回の記事では、痩せるダンスの前や朝起きて仕事をスタートする前、出勤する前にも効果的な5分間で取り組めるストレッチについてのご紹介です。代謝をあげ、血液の循環をよくしてくれる有酸素の働きもあります。身体を目覚めさせ気持ち良い1日のスタートを切りましょう♡

スロートレーニングで身体を目覚めさせる

引用:竹脇まりな様 YouTubeより

スロートレーニングで身体を目覚めさせる

5分間の動画の内容としてはラジオ体操に近いトレーニングになっています。身体の柔軟からスタートし、運動必要となる太腿や身体の大きな筋肉をのばしていくストレッチからスタートです。動画の中でも紹介されていますが柔軟からスタートする事で怪我や身体を痛める原因からも保護してくれる効果もありますのでしっかり取り入れていきましょう!

こんなアイテムもお勧めです

フローリングや畳で行うと開脚をした際に開きすぎたり、足元が滑Richやすくなってしまいますのでヨガマットを利用し怪我をしないように注意していきましょう。送料無料やポイントを利用してお得に購入してみてくださいね。

おわりに

寝起きの身体が起きていない状態で運動をしたり、仕事にそのまま取り組むとどうしても頭がさえない状態で仕事の効率も下がってしまいますし運動も身体がだるい状態でのスタートになってしまいます。効率よく何事も行うために準備運動をしっかりとした状態で取り組みましょう♡

ABOUTこの記事をかいた人

デパコスからプチプラコスメまで新商品が出る度にチェックするほどコスメ好き。スキンケアに重点を置き、肌質を改善しメイクをする楽しさを世の女性等に知ってもらいたいと思い美容の道を目指す。1年で58kg→45kgへのダイエットも成功しリバウンドもなし!美容師、美容部員、アイリストを経験し好きが生じて現在は自営業。美容店舗のプロデュースをきっかけにマーケティング業界へ。現在は飲食店の売上・事業拡大をのためにSNSや接客の指導も行う。美容店、飲食店、ネットショップ...etcを運営中。現在は海外移住の準備中。