田中みな実流、持続可能ダイエット!太らない体の作り方

引用元@BAILA

ただ "細い" だけじゃない。

田中みな実さんが磨き上げたその美しいボディは、触れたくなるような"とろふわボディ"

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女性らしい丸みもあり、引き締めるべきところはしっかりと引き締まった、正に "完璧のボディ" である。この身体は一体どのようにして作られたのだろうか。

身長153cm体重38~40kg

ここ数年、体重の大きな変動は無いそうです。太らない体質なのでは??と思いきや、「私は何を食べても太らない体質ではない」と言う田中みな実さん。ストイックすぎるハードなダイエットではなく、少しずつ常に気をつけるのが田中みな実流。

この記事では、田中みな実さんが体型維持の為に行っている運動や食生活で気をつけている事など、気になる田中みな実流ダイエットを徹底調査いたします!!

 

ダイエットを日常にする。

田中みな実流ダイエットは、短期集中型ではなく、『持続可能型』。「ダイエットはつらいものではなく好きになれること」だと語る彼女。

心地よくマイペースに続けられる方法を見つけ、小さな達成感を得ることができれば、続けることが楽しくなり、結果、自信に繋がる。その生活を習慣にしてしまうことが大切なのだという。彼女が行っている主なダイエット法は、 代謝を上げる食事質のいい睡眠ジムでの運動など。定期的に大きな鏡で全身をチェックすることも、大切だそう。

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ダイエットに睡眠は絶対大事!!

頑張っても痩せないという人は睡眠を見直して!と話す田中みな実さん。短時間の睡眠では体がリセットされず、疲れもむくみもとれません。しっかり体を休ませ、寝ている間に脂肪を燃焼させましょう!しっかりぐっすり眠ることができれば、それだけで約300kcalも消費することができるんです!美肌にも必須な睡眠。睡眠は、ダイエットにも美肌にも効果的!!綺麗になる為には、まずは "睡眠" が大切であることを覚えておきましょう。

田中みな実さんも、お風呂上がりに一生懸命マッサージをして寝るのが遅くなっていた頃より、早く寝ることを優先するようになってからの方が痩せやすい体になったそうです。

寝る1時間前からテレビやスマホを見ないようにし、肌触りの良いお気に入りのパジャマで眠るのが日課。プリスティンのオーガニックパジャマがお気に入りだそうです。質のいい睡眠をとるためにも、睡眠グッズにはケチらずに投資すると話していました。

引用元:@BAILA

 

フルーツを沢山たべる!

甘いものが大好きだと言う田中みな実さん。脂質や砂糖はなるべく控え、甘いものは果物で摂るようにしているそうです。朝はフルーツを沢山食べてOKと決めているらしく、朝食には旬のフルーツをたっぷり摂取!フルーツには酵素がたくさん含まれています。酵素はダイエットにも美肌にも良いことで有名ですよね。田中みな実さんは『酵素ドリンクなどより、生のフルーツから酵素を取り入れる方が私には合ってる』と話しており、撮影現場にもフルーツやミニトマトをいつも持参しているようです。

 

食事はバランス良くきちんと食べる

心身共に健康でいる為にも食事はとても大切だと語る田中みな実さん。食事を抜くと体の巡りが悪くなり、お肌も荒れてしまいます。お米や野菜、魚など消化の良い食べ物をバランスよく食べることで代謝が上がり痩せやすい体になれるそうです。1日にお米を2号食べきるそうですよ!

お肉があまり得意じゃないという田中みな実さんはいつもお魚中心のメニュー↓↓↓

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ジムでのボデイーメイク

もう3年以上続けているというジム通い。もりっとした筋肉では無く、女性らしいしなやかな筋肉がつくようなトレーニングを行っているそうです。

初めの2ヶ月は週に2回キツめなトレーニングに耐え、体の変化を感じてからはキープする為に週に1回~2回自分のペースで続けているそう。そのおかげで、いきなりボディラインの出る撮影が入ったとしても焦ることなく対応できるようになったのだとか。

お尻と脚がコンプレックスだったという田中みな実さんですが、『ジムに通ったおかげで今では隠すことなく着たい服を着れるようになった。体が変われば心も変わる。自分を好きになって自信を持てるようになる!』そう話していました。

引用元:Voce

 

愛用している引き締め効果抜群のクリームで塗るだけダイエット!

家ではマッサージやトレーニングは行わないのだそう。その分外で、パーソナルトレーニングやサロンといったプロの知恵に頼る!と話しています。大事な撮影前には駆け込み寺としてエステにも行かれるそうですよ。

マッサージはしなくても、引き締めクリームは欠かさずに塗るのだそう。塗るだけでキュっとひきしまり、浮腫対策にも効果的!色々試した中で最も引き締め効果が高く、愛用しているのがこちらの2つのクリーム↓↓↓

マリコール/ ピュア マンスール ルピドゥ

エピステーム/ タイトスキンセラム

 

田中みな実さんご愛用のボディケアグッズをさらにピックアップ♡

ここからは、上述した引き締めクリームの他に田中みな実さんが愛用されているボディケアグッズを3つピックアップしていきます!各アイテムを実際に使用されている方の口コミもあわせて参考にしてみてくださいね。ぜひ毎日のボディケアに取り入れて、みな実さんのような“とろふわボディ”を目指しましょう♪

BODY's PRO『スリミングジェル PHYTOSLIM(フィトスリム)』150g 税込8,100円

 

 

引用:BODY's PRO公式サイト

田中みな実さんが「サラッとしていてベタつかず、とても優秀!」と絶賛されている『スリミングジェル PHYTOSLIM(フィトスリム)』は、脂肪を分解する美容成分「PHYTOSONIC」を5.5%配合したスリミングジェルです。「PHYTOSONIC」とは、脂肪燃焼をサポートする3つの天然成分であるグラウシン・ユーグレナ・カフェインで構成され、さまざまな角度から脂肪の分解や燃焼力アップ、代謝アップをサポートしてくれます。さらにミシマサイコ根エキス・コエンチームA・カルニチンも配合されており、頑固なセルライトに強力アプローチ。また馬プラセンタ・ビタミンC誘導体・ヒアルロン酸・コラーゲン・温泉水など肌にもうれしい美容成分が配合されているので、エイジングケアもできるアイテムです。

“心地よく続けること”を体づくりのテーマとしているみな実さんは、こちらのようなスリミングコスメも塗るだけでよしとしているのだそう♪マッサージを義務にせず、気が向いたときのみにすることで、お仕事で疲れている日があっても毎日続けやすいですね♡

《購入者の声》

産後の弛んだ体をどうにかせねばと試してみました。ジェルはスーッと伸びが良く、マッサージしやすいです。化粧品にありがちなキツイ匂いもなく、自然な香りで安心です◎二の腕・太もも裏〜お尻あたりに、気が向いたときに気ままに使っています。説明書にマッサージの仕方も書いてあり、ズボラな私にも簡単にできています。徐々に効果が出てきたのか、夫にも最近二の腕がすっきりしたねと言ってもらえました!おすすめです◎

引用元:Amazon

二の腕の太さが気になっておりこちらのような商品をずっと探していました。ジェルはとても肌馴染みがよく少量でしっかりマッサージできます。使用前より少しすっきりとしてきた気がします。おすすめです。

引用元:Amazon

 

 

ホットタブ重炭酸湯『薬用ホットタブ重炭酸湯Classic(医薬部外品)』9錠 税抜900円 / 45錠 税抜3,600円 / 90錠 税抜6,600円

 

 

引用:ホットタブ重炭酸湯公式サイト

入浴中は、「長時間の半身浴より、効率的に汗をかくことができるタブレットでカッと発汗」させるというみな実さん。そんな彼女が愛用しているのは、『薬用ホットタブ重炭酸湯Classic(医薬部外品)』です。こちらは有効成分により温浴効果を高め、血行促進をサポートしてくれるタブレットタイプの入浴剤。微量な成分にもこだわってつくられており、肌に優しいアイテムです。冷えや肩こりなどを緩和させたい方にもおすすめ。みな実さんは、41℃のお湯で15分じんわり温まっているそうです♡

《購入者の声》

今日のおふろ時間は薬用Hot Tab重炭酸湯Classicに浸かって癒されました!美のカリスマ田中みな実さんも愛用しているホットタブですが、ずっと美容誌で拝見していて気になっていました。無香料・無着色の優しい入浴剤で、41℃以下のぬるめのお湯に15分以上長く浸かる『重炭酸温浴法』で使用するもの。微細な泡が出て、色は無色透明に近いです!温浴開始5分程で汗がじわじわ流れるように出てきます!この汗のかき具合、最高です。

引用元:アットコスメ公式サイト

1回で3〜4粒使います。無色無臭ですが、とてもお湯が柔らかくなり、ピリピリしません。お風呂上がりもまるで日向ぼっこしているかのように温かく、寝る前まで続きますので、大変眠りに入りやすい。追い炊き機能も使うことができるそうです。夏でも1年中使って、冷え性を直していけたらなと思いました。

引用元:アットコスメ公式サイト

 

 

ペリカン石鹸『恋するおしり ヒップケアソープ』80g 税込660円

 

 

引用:ペリカン石鹸公式サイト

田中みな実さんといえば、女性が憧れる美尻の持ち主でもありますよね。こちらは、そんなみな実さんが愛用されているおしり専用石けん『恋するおしり ヒップケアソープ』です。余分な古い角質を落とすスクラブ&ピーリング成分が配合されており、6種の美容保湿エッセンスによって必要なうるおいを守ってくれます。おしりに直接あててクルクルとなで洗いすることで、気になる黒ずみ・ザラつき・ブツブツを簡単にケアすることができますよ♪

またかっさとして石けんのくぼみ部分を使えば、おしりから太ももにかけてマッサージもできます!おしりは普段見えない部位ではありますが、肌が荒れていると気になりますよね。こちらはお風呂で手軽にケアできるアイテムなので、ぜひ毎日のバスタイムのお供として取り入れてみな実さんのようなつるんとしたおしりを手に入れましょう!まるでおしりのような形も可愛く、ピーチの香りにも癒やされます♡

《購入者の声》

安くて、使えるアイテムでした。お尻専用なので、あまり必要ないと思っていましたが、使ってみて良さがわかりました。座りぱなしのお尻は、蒸れやすくて、肌もざらつきがあります。それを簡単に解消してくれました。香りは、桃のような甘さがあり、しつこくありません。流した後は、さっぱりして、肌触りが良くなります。

引用元:アットコスメ公式サイト

リピートしてます!普段からお尻に出来物ができやすく見た目も気になるため、こちらの商品を使用しています!ハートの形をした石鹸を直接角質ケアをしたいところへクルクルと撫でて洗うというシンプルな使い方なので気に入っています。これを使い始めてからはお尻の出来物が気にならなくなりました!他にもくるぶしやヒザ、ヒジ、かかとなど顔以外の全身に使えるところも気に入っています。

引用元:アットコスメ公式サイト

 

 

まとめ

田中みな実さんのダイエット法についてご紹介させていただきました!太らない体質ではないというのは意外でしたね!!短期集中型のダイエットはリバウンドしやすいので、持続可能型のダイエットはとても良い方法だと思います。田中みな実さんを皆らい、ダイエットを日常化してしまいましょう!

田中みな実さんの水を使った美容法記事が今とても人気です!!ぜひ一度みてください♪

美のカリスマ田中みな実に学ぶ水の美容法