引用：https://www.youtube.com/watch?v=3kYuI_3xvos&t=121s
今回ご紹介するのは、人気YouTuberの竹脇まりなさんと行う【３分間の有酸素運動】です！全身にくまなく効いてくれて、美尻作りもサポートしてくれます。３分と短時間なので、気軽にトライしてみてくださいね♪マンションやアパートにお住まいの方もできるトレーニングです。では早速始めましょう！
竹脇まりなさんと一緒に有酸素運動！全身痩せや美尻作りに効果的♪
参照：Marina Takewaki様 YouTube
まずはサイドスクワット。足を肩幅の２倍に広げ、お尻を後ろに突き出します。次にスローバーピーです。それからゆっくり身体を降ろして、手足を浮かせます。肩甲骨をしっかり寄せ、お尻と内ももをキュッと締めましょう。続いて、バーピーを行います。それから仰向けになり、腹筋です。膝が開かないように注意しながら、お尻をキュッと締めます。そして最後はツイストクランチ。息をしっかり吐いて行いましょう。ゆっくり深呼吸したら、トレーニング終了です。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=3kYuI_3xvos&t=121s
おすすめのトレーニングマット
Amazon公式サイトより
EMPTのジョイントマットは、エクササイズやヨガなど様々なトレーニングに対応していて、使い勝手抜群のマットです。ジョイント式なので好きなようにレイアウトでき、自宅のトレーニングスペースを作るのに最適！ぜひ試してみてくださいね♪
竹脇さんと３分間一緒に楽しくワークアウトしよう！
笑顔が素敵な竹脇さんと、楽しく運動しましょう♪ぜひ動画で正しいフォームを確認しながら行ってくださいね。今回のトレーニングを毎日続けて、引き締まった身体や美尻を手に入れましょう！運動不足が重なっていたり、ひと汗かきたいときも実践してみてください。気分もリフレッシュできます♪おうち時間を有効活用して、竹脇さんと一緒に毎日３分の有酸素運動がんばりましょう！
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