引用：https://www.instagram.com/p/B7V_4G6gOZc/
前編に引き続き、後編でご紹介するのは、竹脇まりなさんの【食べた後に行う３分の有酸素運動】です！前編をまだ見ていない方は、ぜひそちらもチェックしてくださいね♪今回のトレーニングも自宅で気軽にできます。運動する際は、食後２時間以上置いてから行ってください。３分間の有酸素運動で、脂肪燃焼ダイエット！では、さっそく始めましょう！
３分間リズムに乗って楽しく運動！
参照：Marina Takewaki様 YouTube
まずは床撫でスクワットです。音楽のリズムに合わせて竹脇さんの動きを真似しましょう♪30秒程経ったところで、スピードアップします！次に、手をグーパーしながらしゃがんだり立ったりして、大きく体を動かしましょう。竹脇さんのハニーな表情とテロップが楽しくサポートしてくれます♪しばらく続けたら、再度床撫でスクワット。内ももをしっかり意識します。腹筋を使って背中はまっすぐを維持し、またスピードアップします！それから再度、手をグーパーさせる動きを行いましょう。だんだんきつくなってきますが、竹脇さんの笑顔を励みに続けます！最後に、床撫でスクワットです。スピードアップして15秒！以上でトレーニング終了です。達成感があって、気分がすっきりしますね！
参照：Marina Takewaki様 YouTube
![](https://mira-now.site/wp-content/uploads/2021/09/iga_lab.png")
運動のお供においしいプロテインを
Amazon公式サイトより
ザバスのミルクプロテインは、味の種類も豊富で、健康をおいしくサポートしてくれます。こちらは、脂肪分０なのがうれしいポイント！運動のお供におすすめです♪
自宅でできる有酸素運動で気軽にトレーニング
なかなか外で運動する機会がなくても、おうちでできるならすぐに始められます♪竹脇さんと一緒にトレーニングすることで、気持ちも元気になりますよ！気分も体もすっきりするなんて最高ですよね。体を引き締めたいと感じている方や、体を動かしてリフレッシュしたい方は、ぜひ竹脇さんの動画を見ながら実践してみてください♪楽しく元気にトレーニングしましょう！
