竹脇まりなさんに学ぶ!自宅で簡単トレーニング【後編】

引用:https://www.instagram.com/p/B7V_4G6gOZc/

前編に引き続き、後編でご紹介するのは、竹脇まりなさんの【食べた後に行う3分の有酸素運動】です!前編をまだ見ていない方は、ぜひそちらもチェックしてくださいね♪今回のトレーニングも自宅で気軽にできます。運動する際は、食後2時間以上置いてから行ってください。3分間の有酸素運動で、脂肪燃焼ダイエット!では、さっそく始めましょう!

3分間リズムに乗って楽しく運動!

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

まずは床撫でスクワットです。音楽のリズムに合わせて竹脇さんの動きを真似しましょう♪30秒程経ったところで、スピードアップします!次に、手をグーパーしながらしゃがんだり立ったりして、大きく体を動かしましょう。竹脇さんのキュートな表情とテロップが楽しくサポートしてくれます♪しばらく続けたら、再度床撫でスクワット。内ももをしっかり意識します。腹筋を使って背中はまっすぐを維持し、またスピードアップします!それから再度、手をグーパーさせる動きを行いましょう。だんだんきつくなってきますが、竹脇さんの笑顔を励みに続けます!最後に、床撫でスクワットです。スピードアップして15秒!以上でトレーニング終了です。達成感があって、気分がすっきりしますね!

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

運動のお供においしいプロテインを

 

 

Amazon公式サイトより

ザバスのミルクプロテインは、味の種類も豊富で、健康をおいしくサポートしてくれます。こちらは、脂肪分0なのがうれしいポイント!運動のお供におすすめです♪

 

 

自宅でできる有酸素運動で気軽にトレーニング

なかなか外で運動する機会がなくても、おうちでできるならすぐに始められます♪竹脇さんと一緒にトレーニングすることで、気持ちも元気になりますよ!気分も体もすっきりするなんて最高ですよね。体を引き締めたいと感じている方や、体を動かしてリフレッシュしたい方は、ぜひ竹脇さんの動画を見ながら実践してみてください♪楽しく元気にトレーニングしましょう!