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竹脇まりなさんの簡単3分タオルダンス【二の腕&肩こりに効く!】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=r26YFOI7XcU&t=29s

今回ご紹介するのは、人気YouTuber竹脇まりなさんの【簡単タオルダンス】です!たった3分の運動なのに、二の腕の引き締めや肩こり解消に効果的♪おうちの中で座ったままできるダンスなので、気軽に行えます。お手持ちのタオルを準備して、さっそく始めてみましょう!

用意するものはタオルだけ!おうちで楽しく簡単ダンス!

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

とても簡単な動作で、楽しくトレーニングできますね!だんだん背中が温まってくると思います♪ポイントは、呼吸や肩甲骨をしっかり意識すること。後半の覚醒タイムでは、自由にタオルを振り回して楽しく!ストレス発散もできますね!このダンスは、たるんだ二の腕や肩こり、猫背にも効果があるそうです。これらにお悩みの方は、ぜひ竹脇さんと一緒にやってみましょう♪

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=r26YFOI7XcU

トマトジュースで代謝アップ

 

 

Amazon公式サイトより

トマトジュースは、運動後に飲むと良いとされる物の1つ。トマトに含まれるリコピンやクエン酸は、代謝アップや疲労回復に効果があると言われています。カゴメのトマトジュースは、食塩無添加でもおいしく飲みやすい!ダイエットや健康のために、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

 

 

楽しいタオルダンスで二の腕や肩こりスッキリ!

タオル1つでこんなにも楽しく気軽にトレーニングできるので、毎日続けやすいですよね♪竹脇さんの笑顔とダンスで気分も明るくなります!背筋をぐっと伸ばすと血流が良くなり、頭もクリアになるので、気分転換にもおすすめです。ぜひスキマ時間を利用して、リズムに合わせタオルダンスしてみましょう!

まだまだ竹脇まりなさんの記事はたくさんありますよ!そちらも覗いてくださいね♪

竹脇まりなさんの記事はこちら

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