引用：https://www.youtube.com/watch?v=r26YFOI7XcU&t=29s
今回ご紹介するのは、人気YouTuber竹脇まりなさんの【簡単タオルダンス】です！たった３分の運動なのに、二の腕の引き締めや肩こり解消に効果的♪おうちの中で座ったままできるダンスなので、気軽に行えます。お手持ちのタオルを準備して、さっそく始めてみましょう！
用意するものはタオルだけ！おうちで楽しく簡単ダンス！
参照：Marina Takewaki様 YouTube
とても簡単な動作で、楽しくトレーニングできますね！だんだん背中が温まってくると思います♪ポイントは、呼吸や肩甲骨をしっかり意識すること。後半の覚醒タイムでは、自由にタオルを振り回して楽しく！ストレス発散もできますね！このダンスは、たるんだ二の腕や肩こり、猫背にも効果があるそうです。これらにお悩みの方は、ぜひ竹脇さんと一緒にやってみましょう♪
引用：https://www.youtube.com/watch?v=r26YFOI7XcU
トマトジュースで代謝アップ
![](https://mira-now.site/wp-content/uploads/2021/09/iga_lab.png")
Amazon公式サイトより
トマトジュースは、運動後に飲むと良いとされる物の１つ。トマトに含まれるリコピンやクエン酸は、代謝アップや疲労回復に効果があると言われています。カゴメのトマトジュースは、食塩無添加でもおいしく飲みやすい！ダイエットや健康のために、ぜひ取り入れてみてくださいね♪
楽しいタオルダンスで二の腕や肩こりスッキリ！
タオル１つでこんなにも楽しく気軽にトレーニングできるので、毎日続けやすいですよね♪竹脇さんの笑顔とダンスで気分も明るくなります！背筋をぐっと伸ばすと血流が良くなり、頭もクリアになるので、気分転換にもおすすめです。ぜひスキマ時間を利用して、リズムに合わせタオルダンスしてみましょう！
まだまだ竹脇まりなさんの記事はたくさんありますよ！そちらも覗いてくださいね♪
