【背中痩せ筋トレ】竹脇まりなさんと一緒に背中の脂肪を落とそう

引用:https://www.youtube.com/watch?v=vS_mSBFiOW0&t=55s

今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんと行う【背中の脂肪を落とす筋トレ】です!4種類の簡単な筋トレを組み合わせて行います。たった3分間の運動なので、気軽におうちでトライしてみましょう。ぜひ動画を流しながら、竹脇さんと一緒に実践してくださいね!ではさっそく始めましょう!

竹脇まりなさんと背中痩せ!筋トレで脂肪を落とそう

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

今回のトレーニングは4種類の筋トレを30秒ずつ行い、合間に10秒の休憩を挟みます。

まずは両手を伸ばして上半身を浮かせます。胸を床から離すイメージで行い、目線は下を見て背中から頭の先が一直線になるようにします。顎が上がらないよう注意!

次は片手ずつお尻をタッチする動きです。胸を開いて肩甲骨を寄せるイメージで。タッチするときに一瞬止まるように意識して行いましょう。

続いて手と脚を同時に持ち上げていきます。腰を反らせるのではなく、胸を持ち上げるようにします。お尻を締めて行うとヒップアップ効果も♪

最後はスーパーマンの姿勢です。両手両足を引き上げましょう。上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きます。顎は上げずに目線は下を向きましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=vS_mSBFiOW0&t=55s

おいしくて飲みやすいプロテイン

 

 

Amazon公式サイトより

ザバスのミルクプロテインは、おいしくプロテインを摂取できる人気商品です。竹脇さんも飲んでいて、お気に入りはココア風味だそう♪手間をかけずに気軽に飲めるのでとても便利。トレーニングのお供にぜひ試してみてくださいね!

 

 

竹脇さんと行う筋トレで引き締まった背中を

背中には大きな筋肉があるので、今回のトレーニングを毎日継続することによって効率的に脂肪燃焼できるそう!1日1〜2回行うのがおすすめです。おうち時間を有効活用して、ぜひ続けてみましょう。動画を見ながら正しい方法で行ってくださいね。竹脇さんと一緒に、引き締まった背中を目指しましょう!