引用：https://www.youtube.com/watch?v=pBo_DjHqVws
今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんと行う【毎日３分のプランクトレーニング】です！初心者向けのメニューなので、プランクトレーニングをしたことがない方もトライしてみてくださいね♪腹筋を鍛えてスリムなお腹を手に入れましょう。ぜひ動画を流しながら、竹脇さんと一緒に実践してみてください。では早速始めましょう！
竹脇まりなさんと３分間プランクトレーニングでお腹痩せ
参照：Marina Takewaki様 YouTube
今回のトレーニングは、合間に10秒の休憩を挟みながら、各メニューを25秒ずつ行っていきます！まずはベーシックプランクから。肘は肩の真下に置き、頭からかかとまでが一直線になるようにしましょう。次に、脚を上げ下げします。腰が反らないように気をつけて行ってください。続いて、脚を脇に引き寄せる動きです。このときも、頭からかかとまで一直線になるようにします。次は、リズミカルに脚を動かしていきましょう。息が止まらないようにしっかり呼吸します。最後は全力で走り切りましょう！お腹全体に効かせていきます♪
引用：https://www.youtube.com/watch?v=pBo_DjHqVws
おすすめのトレーニングマット
Amazon公式サイトより
EMPTのジョイントマットはジョイント式なので、好きなようにレイアウトして使えます。自宅のトレーニングスペースを作りたいときに便利！エクササイズやヨガなど、様々なトレーニングに対応していて、使い勝手抜群です♪ぜひ試してみてくださいね。
プランクトレーニングでお腹の脂肪を燃やしていこう
プランクトレーニングは正しい姿勢で行うことが大切です。動画で竹脇さんのアドバイスやフォームを確認しながら、３分間がんばりましょう。腹筋は苦手という方も、ぜひプランクに挑戦してみてください。気軽におうちで取り組めるワークアウトなので、毎日続けやすいですね♪竹脇さんと一緒に、引き締まったお腹を目指しましょう！
竹脇さんの記事はまだまだあるのでよかったら覗いていってくださいね♪
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
