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竹脇まりなさんに学ぶ♪生理の日に行うストレッチ【簡単6分】

引用:https://www.youtube.com/watch?v=VqTHh_emYaw&t=123s

お腹の痛みや気分の浮き沈みなど、生理中の症状は十人十色。生理中は体を動かすのも憂鬱になりがちですが、実はストレッチを行うことで、かえって症状を和らげる効果があるんです♪そこで今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんの【生理中にも行える優しいストレッチ】。PMSの予防にも効果的なので、ぜひやってみましょう♡

生理中は優しいストレッチでリラックスしよう♪

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

とてもリラックスできて、優しいストレッチですね♪生理がつらいときは無理せず、このようなストレッチをゆっくり行いましょう。お腹に違和感や痛みが生じた場合は、休んでくださいね。自分のペースを大切にしましょう!

今回のメニューは、骨盤矯正やむくみ解消に効果的なストレッチです。骨盤の歪みが改善されると生理痛の抑制につながるので、生理前後にも行うと良いですよ。上半身と下半身それぞれの血流も改善してくれるので、生理中のむくみが和らぎ、また顔のむくみや血色も良くなります。

竹脇さんの一番のおすすめは、最初の足をパタパタする動き♪寝ながらパタパタするだけで、骨盤の場所を調整してくれます!

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=VqTHh_emYaw&t=123s

竹脇さんもお気に入りの畳のヨガマット

 

 

Amazon公式サイトより

今回の動画内で使用されているヨガマットは、なんと畳で作られているんです。とてもおしゃれなデザインですよね♡畳の香りがリラックスできると竹脇さんもおすすめしています♪裏面は通常のヨガマットになっているので滑りにくく、クッション性も優れています。日本人にとって畳は身近な存在なので、生理中も気分を落ち着けてストレッチできますね。ぜひ試してみてください♪

 

 

6分のストレッチで生理中の悩みを解消しよう

女性にとって、生理中の悩みは尽きないものです。そのつらさを和らげるため、ぜひ竹脇さんのストレッチを自分のペースで行ってみてくださいね♪様々な症状の改善に役立ってくれるので、生理以外のときもおすすめです。また、このストレッチはリラックス効果も高く、心を穏やかにしてくれます。憂鬱なときも、気晴らしにやってみましょう。おうちで6分間ゆっくりストレッチして、体と心を優しく労ってくださいね♡

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