マンションOK!竹脇まりなさんの脚やせトレーニングで脚に隙間を

引用:https://www.youtube.com/watch?v=_J1y5rUtqq4&t=47s

今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんと行う脚やせトレーニングです!太ももが細い女性って脚の間に隙間がありますよね。この運動は、太ももの付け根のプニッとした内転筋に効きます♪内ももをスッキリさせるために、トレーニングで鍛えていきましょう。では早速、動画を流しながら一緒にやってみてくださいね!

竹脇まりなさんの脚やせトレーニングで太ももの間に隙間を!

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

まずは、ランジを左右8回ずつ行います。膝を直角に曲げ、内ももを意識しながら背中は真っ直ぐ保ちましょう。次にタッチスクワットです。背中は真っ直ぐにし、膝が前に出ないようにしましょう。続いて、かかとを上げ下げする動き。内ももとお尻をキュッと締めながら行います。そして再度ランジを8回ずつ行い、最後にスクワットを40秒間続けたらトレーニング終了です!

今回のトレーニングを行う際のポイントは「常に内ももを意識すること」と「腹筋に力を入れること」です。1日2回を3週間程続けることで、効果が現れてくるのだそう!ぜひ継続して行ってみてくださいね♪筋肉痛がある日は、無理せずに休みましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=_J1y5rUtqq4

がんばった身体をお風呂で癒やそう

 

 

Amazon公式サイトより

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竹脇さんと一緒に実践して美脚をゲットしよう

内ももが引き締まり脚の隙間ができると、女性らしいシルエットになります。ぜひ動画で竹脇さんのフォームを確認しながら、一緒に実践してみてくださいね♪3分間の運動なので継続しやすく、おうちで気軽にトライできると思います。太ももに隙間のある美脚を目指して、竹脇さんと脚やせトレーニングがんばりましょう!