竹脇まりなのたった5分ストレッチで疲れた脚を癒しを

引用:https://www.youtube.com/watch?v=rm8qjygvHV8

今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんと行う【疲れた脚を癒やす簡単5分ストレッチ】です!下半身を中心にストレッチしていきます。トレーニング後の疲れた身体をしっかり労ってあげましょう。ぜひ動画を流しながら、竹脇さんと一緒に行ってみてくださいね♪では早速はじめましょう!

竹脇まりなさんとストレッチで運動後の疲れた脚を労る

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

動画で竹脇さんの姿勢やアドバイスを確認しながら、一緒に実践しましょう!

まずは背筋を真っ直ぐにし、息を吐きながら前に倒れていきます。次に膝を立てて交差させ、肘を膝に引っ掛けてねじりましょう。お尻が床から離れないように意識します。呼吸を続けて行いましょう。続いて膝を90度に曲げて、パタンパタンと倒していきます。脚の付け根がほぐれていくのを感じましょう。そして片足の膝を立てて、ゆっくりとかかとを床に押し付けます。じっくり伸ばしていきましょう。最後に膝を曲げて、後ろに上体を倒します。スクワットや脚のトレーニングで疲れたときには、このポーズで太ももを伸ばしていきましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=rm8qjygvHV8&t=181s

疲れた身体をお風呂でも癒やそう

 

 

Amazon公式サイトより

トレーニングをがんばった後は、ストレッチと共にお風呂でも身体を労りましょう。こちらの『薬用ホットタブ重炭酸湯』は、重炭酸温浴が楽しめる入浴剤です。有効成分により温浴効果が高まり、身体の芯まで温めながら血行を促進してくれます。疲労回復にも効果的なので、ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

竹脇さんと一緒にストレッチしてみよう

今回のストレッチをトレーニングの前後に行い、身体をしっかり癒やしてくださいね♪気分転換にもなるので、おうち時間の合間にもぜひ行ってみてください。動画で竹脇さんのアドバイスをよく聞きながら、正しい姿勢で行いましょう。竹脇さんと一緒にストレッチして、心身共にリラックスしてくださいね♡