【脚やせ&ヒップアップ】竹脇まりなさんと脂肪燃焼HIITでダイエット!

引用:https://www.youtube.com/watch?v=wycmg1h2eb8&t=84s

今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんと行う6分間HIITです!脚やせとヒップアップに効果的で、下半身を鍛えることで全身の脂肪を燃やしていきます。HIITトレーニングは短時間で効率よく脂肪燃焼できるので、ダイエット効果もアップ。ぜひ動画を流しながら、竹脇さんと一緒にトライしてみましょう!

竹脇まりなさんと行うHIITで脂肪燃焼!脚やせ&ヒップアップに効果的♪

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

各種目を30秒ずつ行い、合間に10秒の休憩を挟みます。まずは、しゃがんでからプランクのポーズをしていきます。腹筋や体幹をしっかり使いながら行いましょう。次はツイストランジ。膝がつま先より前にでないように注意してください。お尻と内ももを意識します。そして反対側も同様に行いましょう。自分のペースで大丈夫です。続いて、スクワットをして足先をタッチします。このときも膝が出過ぎないように気をつけましょう。そしてここまでのメニューをもう一回繰り返します。そして最後は、腕を上げたままスクワットです。お腹にしっかり力を入れ、お尻と内ももを意識しましょう。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=wycmg1h2eb8&t=84s

HIITの効果をより高めるプロテイン

 

 

Amazon公式サイトより

マイプロテインの『Impact ホエイプロテイン』は、HIIT用サプリメントとしても活用できる商品です。低糖類&低脂肪なのに、おいしくて飲みやすい!ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

竹脇まりなさんと一緒に身体を引き締めよう!

ハードな運動で途中からプルプルしてきますが、その分効果は抜群です。動画で竹脇さんの動きや姿勢を確認しながら、速さは自分のペースで行いましょう。呼吸や体幹をしっかり意識して行ってくださいね。短時間で効率よく身体を鍛えられるので、美脚と美尻を目指してぜひ継続して行いましょう!