【超地獄トレーニング】竹脇まりなさんと有酸素・脚パカ・プランクを一気に!

引用:https://www.youtube.com/watch?v=ykNrDGTVd_g

今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんと行う【有酸素・足パカ・プランクを一気に行うトレーニング】です。19分間のトレーニングでハードですが、最後まで乗り切りましょう!ぜひ動画を流しながら、竹脇さんと一緒に実践してみてくださいね。スリムな身体を目指してがんばりましょう♪では早速スタートです!

竹脇まりなさんと行う有酸素・脚パカ・プランクトレーニング

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

まずはダンスやスクワット、パンチを繰り返し行っていきます。そしてスクワットキックや前キックを加えて、脚に効かせていきます。

次は脚パカ運動です。普通の脚パカから始め、バタバタさせたりクロスさせる動きを加えて繰り返していきましょう。

続いて有酸素運動を行います。膝を曲げる動きやパンチを繰り返していきましょう。

そしてプランクトレーニング。マウンテンクライマーや膝を脇に寄せる動きを休憩を挟みながら行っていきます。

最後はクロスクランチ、スクワットランジ、スクワットを繰り返していき、終了です!

やり切った自分を褒めてあげてくださいね!

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=ykNrDGTVd_g

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Amazon公式サイトより

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竹脇さんと最後までやり切ろう!

動画で竹脇さんの動きや姿勢を確認し、正しい方法で行いましょう♪様々なトレーニングを組み合わせた長めの運動なのできつくなってきますが、その分しっかり身体を鍛えることができます。音楽に合わせて竹脇さんと一緒に、最後までがんばりましょう!