引用：https://www.youtube.com/watch?v=ZAAN1eYD8Yw
今回ご紹介するトレーニングは、自宅にいる間も本気で痩せたい方におすすめの運動です！それは、竹脇まりなさんの【地獄の５分間HIIT】。前置きしておきますと、本当にきついです！しかし、短時間で効率良く脂肪を燃やしてくれる点がHIITを行うメリット。竹脇さんと一緒ならがんばれます！早速挑戦しましょう！
きつい！でも全身に効く！竹脇まりなさんの５分間HIIT
竹脇さんと一緒に５分間HIITにトライしよう
参照：Marina Takewaki様 YouTube
HIITって何？
HIITとは、ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。高負荷の無酸素運動と休憩を交互に繰り返すことで、短時間で効率よく脂肪を燃焼させます♪そのため、ダイエットやボディメイクにとても効果的なトレーニング方法。かなりハードな運動なので、竹脇さんは運動経験がある方や筋トレ経験がある方におすすめしています。
トレーニング内容
全力運動30秒・休憩10秒を５分の間に８回繰り返していきます。スクワットから始まり、ランジ、全力パンチ、肘をつくプランクまで一周したら、再度同じ順番で行いましょう。２回目のプランクに関しては、膝を胸に寄せる動きに変わります。竹脇さんのアドバイスを聞きながら、正しいフォームでトレーニングしていきましょう。終了と同時に、かなりの達成感が味わえます。竹脇さんが励まし続けてくれるので、５分間踏ん張りましょう！
引用：https://www.youtube.com/watch?v=ZAAN1eYD8Yw
HIITの後はプロテインを摂取しよう
Amazon公式サイトより
HIIT用サプリメントとしても活用できる、マイプロテインの『Impact ホエイプロテイン』。筋肉の成長や修復、疲労回復に必要なタンパク質の摂取に最適なホエイプロテインです。しかも低糖類＆低脂肪なのに、おいしくて飲みやすい！ぜひ試してみてくださいね♪
竹脇さんと行うHIITで効率よくダイエット！
ハードなメニューですが、本気で脂肪を燃焼させたいときに効果が高いトレーニングです。飛び跳ねたりしないので、マンションにお住まいの方も挑戦できます。竹脇さんがアドバイスやエールをくれるので、ぜひ動画を流しながら実践してみてくださいね♪最後まで諦めずに行い、達成感を味わいましょう！
