マンションOK♪竹脇まりなさんと痩せるダンスで全身脂肪燃焼!

引用:https://www.youtube.com/watch?v=K0MVGxUXGDg

今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんの【6分間の痩せるダンス】です!なかなか思うように外出できない日が続き、運動不足やストレスがたまっていませんか?そんなときは楽しく運動して、気分転換しながらダイエットしましょう♪ぜひ竹脇さんと一緒にダンスしてみてくださいね。では早速始めましょう!

竹脇まりなさんと行う6分間の痩せるダンスで全身脂肪燃焼!

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

ぜひ動画を流しながら、音楽に合わせて竹脇さんと一緒にダンスしていきましょう。とても楽しいトレーニングです!

まず最初はクロスクランチ。お腹をぎゅっと引き締め、背中は真っ直ぐ伸ばして行いましょう。次にサイドクランチです。脇腹をぎゅっと引き締めます。続いて床タッチ。内ももと腹筋に効きます!ここまで終えたら、その場で歩きましょう。そしてもう一度最初から繰り返します!次に左右に2つずつ動きます。続いて全力でパンチ!そして歩いてクールダウンしたら、また左右に2つずつ動く所から繰り返します♪次にサイドステップ。そして最後まで全力パンチしたら、深呼吸をして終了です。

笑顔で楽しく運動できますね♪ぜひご家族も誘って、皆さんでやってみてください♡

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=K0MVGxUXGDg&t=338s

プロテインをおいしく摂取しよう

 

 

Amazon公式サイトより

竹脇さんもお気に入りのザバスのミルクプロテイン。ココア風味で、おいしく手軽にプロテインを摂取できます♪トレーニングのお供にぜひ試してみてくださいね!

 

 

竹脇さんと楽しく運動してリフレッシュ♪

全身を使う運動なので、効率よくダイエットできます。食べすぎた日も、ダンスで脂肪を燃やしてカロリーを消費していきましょう!楽しく身体を動かして、気分もリフレッシュしてくださいね。6分間なのでトライしやすいと思います♪竹脇さんの動きに合わせて、ぜひ一緒に痩せるダンスを実践しましょう♡