引用：https://www.youtube.com/watch?v=K0MVGxUXGDg
今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんの【６分間の痩せるダンス】です！なかなか思うように外出できない日が続き、運動不足やストレスがたまっていませんか？そんなときは楽しく運動して、気分転換しながらダイエットしましょう♪ぜひ竹脇さんと一緒にダンスしてみてくださいね。では早速始めましょう！
竹脇まりなさんと行う６分間の痩せるダンスで全身脂肪燃焼！
参照：Marina Takewaki様 YouTube
ぜひ動画を流しながら、音楽に合わせて竹脇さんと一緒にダンスしていきましょう。とても楽しいトレーニングです！
まず最初はクロスクランチ。お腹をぎゅっと引き締め、背中は真っ直ぐ伸ばして行いましょう。次にサイドクランチです。脇腹をぎゅっと引き締めます。続いて床タッチ。内ももと腹筋に効きます！ここまで終えたら、その場で歩きましょう。そしてもう一度最初から繰り返します！次に左右に２つずつ動きます。続いて全力でパンチ！そして歩いてクールダウンしたら、また左右に２つずつ動く所から繰り返します♪次にサイドステップ。そして最後まで全力パンチしたら、深呼吸をして終了です。
笑顔で楽しく運動できますね♪ぜひご家族も誘って、皆さんでやってみてください♡
引用：https://www.youtube.com/watch?v=K0MVGxUXGDg&t=338s
プロテインをおいしく摂取しよう
Amazon公式サイトより
竹脇さんもお気に入りのザバスのミルクプロテイン。ココア風味で、おいしく手軽にプロテインを摂取できます♪トレーニングのお供にぜひ試してみてくださいね！
竹脇さんと楽しく運動してリフレッシュ♪
全身を使う運動なので、効率よくダイエットできます。食べすぎた日も、ダンスで脂肪を燃やしてカロリーを消費していきましょう！楽しく身体を動かして、気分もリフレッシュしてくださいね。６分間なのでトライしやすいと思います♪竹脇さんの動きに合わせて、ぜひ一緒に痩せるダンスを実践しましょう♡
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
