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竹脇まりなさんと足パカトレーニングでお腹痩せ&足やせ!初心者編

引用:https://www.youtube.com/watch?v=VAkmgGcTJk4

今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんの【足パカトレーニング初心者編】です!簡単なのに、お腹と内ももの引き締めに効果的♪気軽に行える4分間のメニューとなっています。ながら運動として、ぜひくつろぎ時間にも実践してみてくださいね♪では早速、竹脇さんと一緒にトレーニングしていきましょう!

ゴロゴロしながらできる♡簡単足パカトレーニング

 

 

参照:Marina Takewaki様 YouTube

リラックスモードでできる筋トレですね♪テレビやスマートフォンを見ている間にもやってみましょう!なかなか足が真っ直ぐ伸ばせない方は、膝が曲がってもOKです。重要なポイントは、しっかり下腹や内ももに力を入れながら行うこと!時間が短く軽めのトレーニングなので、可能であれば1日2〜3回行うと効果が上がるそうです♪ぜひこれらのことを踏まえながら、竹脇さんと一緒に実践してみてくださいね。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=VAkmgGcTJk4

着圧スパッツでむくみ改善

 

 

Amazon公式サイトより

ドクター・ショールの『おうちでメディキュット リンパケアスパッツ』は、着用するだけでマッサージ効果が得られ、リンパ液の流れを改善します。血行促進しながら足のむくみを改善してくれるので、ふくらはぎがだるいような時にもおすすめ!おうちでくつろぎながら、美脚ケアしましょう♪

 

 

寝ながらトレーニングでお腹&内ももスッキリ

おうちでゆっくり過ごす時間も、このようなトレーニングを合間に挟むだけで、効率よくダイエットできますね♪気軽に行える足パカ運動なので、たるんだお腹や内ももにお悩みの方は、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。足がだるいときに実践しても良いですね♪竹脇さんと一緒に4分間トライして、引き締まったお腹と美脚を目指しましょう♡

 

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