引用：https://www.youtube.com/watch?v=VAkmgGcTJk4
今回ご紹介するのは、竹脇まりなさんの【足パカトレーニング初心者編】です！簡単なのに、お腹と内ももの引き締めに効果的♪気軽に行える４分間のメニューとなっています。ながら運動として、ぜひくつろぎ時間にも実践してみてくださいね♪では早速、竹脇さんと一緒にトレーニングしていきましょう！
ゴロゴロしながらできる♡簡単足パカトレーニング
参照：Marina Takewaki様 YouTube
リラックスモードでできる筋トレですね♪テレビやスマートフォンを見ている間にもやってみましょう！なかなか足が真っ直ぐ伸ばせない方は、膝が曲がってもOKです。重要なポイントは、しっかり下腹や内ももに力を入れながら行うこと！時間が短く軽めのトレーニングなので、可能であれば１日２〜３回行うと効果が上がるそうです♪ぜひこれらのことを踏まえながら、竹脇さんと一緒に実践してみてくださいね。
引用：https://www.youtube.com/watch?v=VAkmgGcTJk4
着圧スパッツでむくみ改善
Amazon公式サイトより
ドクター・ショールの『おうちでメディキュット リンパケアスパッツ』は、着用するだけでマッサージ効果が得られ、リンパ液の流れを改善します。血行促進しながら足のむくみを改善してくれるので、ふくらはぎがだるいような時にもおすすめ！おうちでくつろぎながら、美脚ケアしましょう♪
寝ながらトレーニングでお腹＆内ももスッキリ
おうちでゆっくり過ごす時間も、このようなトレーニングを合間に挟むだけで、効率よくダイエットできますね♪気軽に行える足パカ運動なので、たるんだお腹や内ももにお悩みの方は、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。足がだるいときに実践しても良いですね♪竹脇さんと一緒に４分間トライして、引き締まったお腹と美脚を目指しましょう♡
竹脇さんのダイエットやプロテイン、エクササイズの記事などまだまだたくさんあるのでそちらも確認してくださいね。
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
