TCBのお得な価格!二重術 29,800円!✨

5日で-3.8kg!竹脇まりなが試したファスティングがスゴい。

アラサー健康チャンネル【Marina Takewaki】の人気YouTuber竹脇まりなさん。いつも笑顔で明るいキャラクターと、マンションでもできる "飛ばない" エクササイズや痩せるダンスなどのダイエット動画が話題を呼び、マツコ会議へ出演したり、TBSテレビの新番組「Let's 美バディ」にトレーナーとて出演するなど、注目を集めています。

「見た目の診断、美容法の購入」を1分でできるアプリ。あなたに合った美容法を提案、そのまま注文。外出せずおうちでプロの美容法や人気コスメを楽しめます!

そんな大人気の竹脇まりなさん。以前アメリカでのジャンキーな食生活が続いてしまったことが原因となり体重が増加。体重を戻すこと+デトックを目的とし、5日間の断食にチャレンジしています。断食には、ダイエット効果以外にも、血液サラサラ、代謝アップ、集中力アップなど、様々な効果があるとされており、竹脇まりなさんも以前から興味があったそうです。

今回の記事では、竹脇まりなさんが実際に挑戦した断食の内容やその効果を、徹底調査していきたいと思います!!

竹脇まりな5日間断食ダイエットのやり方

引用元:@takemari1219

まずは竹脇まりなさんが行った断食のやり方を見ていきましょう!

断食を始める前には必ず準備食期間を。

断食を始める前には必ず2~5日の準備食期間を設けるようにしましょう。徐々に食べる量を減らしていき、断食中に低血糖にならないよう糖質が少ない状態に体を慣れさせておく必要があります。準備食期間中に食べると良いと竹脇まりなさんがオススメしている食材は『まごはやさしいっす』です。

(ま)豆類
(ご)ごま
(わ)ワカメ等の海藻類
(や)野菜
(さ)さかな
(し)しいたけ等のキノコ類
(い)イモ類
(つ)つけもの
(す)酢の物

逆に準備食期間中に食べてはいけないものは、アルコール、カフェイン、肉やたまごなど高タンパク高脂質のもの、白砂糖、人口甘味料、精製された小麦粉 になります。

断食のやり方と準備食期間についての動画はコチラ↓

竹脇まりなの断食5日間のルール

コンブチャ(酵素ドリンク)を1日4~6回に分けて飲む。水は1日2リットル以上飲む。ノンカフェインのルイボスティーなどは飲んでもOK!それ以外のカフェインやアルコールの入った飲み物、固形物は一切禁止です!辛い時は岩塩を少し舐めましょう。ハードな運動は避け、ストレッチやウォーキングなど軽めの運動を。

また、無理をしすぎないことも重要です。体調を崩してしまったのでは意味がありません。初めてでいきなり5日の断食はキツいと思うので、3日から挑戦してみることをおすすめします。3日にした場合でもやることは同じです!

竹脇まりなが断食中におすすめするコンブチャとは?

竹脇まりなさんは5日間の断食中に "コンブチャ" を飲んでいます。コンブチャとは、東モンゴル原産で、紅茶や緑茶などに糖分を加えゲル状の菌株(スコビー)を漬け込み発酵させた飲み物のこと。菌株の形がキノコに見えることから『紅茶キノコ』と呼ばれるようになり、日本でも70年代に健康食品としてブームになっています。

その後、欧米向けに進化した紅茶キノコが『コンブチャ』とよばれるようになったのです。発酵の過程で生まれた酵母、乳酸菌、酵素、ビタミンやポリフェノールなどを含んだ健康や美容、ダイエットに適した体にいい "菌" のブレンド飲料です。

オープンアイ コンブチャ+酵素

断食中におすすめのコンブチャドリンクです。濃縮タイプなので、水や炭酸水で割ってお飲みください。炭酸水は満腹感もあるのでおすすめです。スッキリとしたアップル味でコンブチャ独特のクセもなく、美味しく飲むことができます♪

コンブチャと酵素に加え、酵母や乳酸菌、コラーゲン、プラセンタ、食物繊維、ビタミンなど、美容に嬉しい成分が盛りだくさん♪1杯分のカロリーはわずか36kcalです。

愛飲者の口コミ

もう何回目のリピか忘れましたが、ないと困る存在です。夕飯だけ、これと沼を食べてます。
それで2キロ減量しました。
私には合ってるようでこれを飲むと体調もいいのでしばらく必需品です!あと、毎回発送が早いのでショップの対応がすごくありがたいですね。

引用元:Rakuten

竹脇まりな断食ダイエットの効果

5日間の断食ダイエットをやり終えた竹脇まりなさん。実際にどのような効果があったのでしょうか??

肌が白い!美肌効果を実感。

断食3日目に鏡を見ていつもより白く、ツヤのある肌に驚き、かなりモチベーションが上がったそうです!断食はデトックス効果があるので美肌にも繋がるんですね!

想像以上。体重が激減!!

あまりにも減っていく体重に自身も驚きを隠せない様子が動画からも伝わってきました。最終的に5日間で-3,8kg ほぼ4キロの減量に成功しています。

引用元:MarinaTakewaki

断食の結果と回復食についての動画はコチラ↓

断食は終了後の回復食期間が最も重要!

断食終了後は食べたい欲求が強く、すぐに普通の食事をしてしまう人が多いのですが、そうすると、内蔵に負担がかかってしまう他、リバウンドにもつながります。回復食を食べることでリバウンドを防ぎ、腸内洗浄ができるので、2~5日の回復食期間を設け、徐々に普通の食事に戻して行くようにしましょう。

断食後の回復食メニュー

特に断食後、1番最初に食べる物はとても重要らしく、おすすめなのが『スッキリ大根』という、大根を昆布だしで煮たもの。腸内がかなりスッキリするそうですよ!

その後の回復食では準備食期間と同じ『まごはやさしいっす』の内容のものを中心とした消化のいいものを食べていました。

スッキリ大根の作り方はコチラ↓

 

まとめ

竹脇まりなさんが行った断食についてご紹介させていただきました。5日で-3,8kgは凄いですよね!特にお腹周りがかなりスッキリとされていました。断食については賛否両論ありますが、とにかく無理はしない事です。チャレンジしてみたい方は、必ず準備食期間から始めるようにしましょう!

「見た目の診断、美容法の購入」を1分でできるアプリ。あなたに合った美容法を提案、そのまま注文。外出せずおうちでプロの美容法や人気コスメを楽しめます!