引用元：https://style.nikkei.com/article/DGXMZO08359050U6A...
紫外線のダメージを受ける季節がやってきます。
様々な紫外線対策をしていると思いますが、体の内側からも紫外線対策がでますよ。
食べる事で美肌ケアと紫外線対策ができるので、効率もとてもいいですよね。
そこでおすすめなのがフルーツに含まれる効果です。
ビタミン以外にも肌に効果がある要素がたくさんあるので、見ていきましょう！
おすすめフルーツはこれ！
お肌はターンオーバーによりお肌が生まれ変わります。
体内を流れる血液によってお肌に栄養と潤いを与えてくれるのですが、この血液の流れはターンオーバーとも深い関わりがあるんです。
血の巡りが悪くターンオーバーがうまく行かないと、シミやくすみの原因になると言われています。
フルーツによってこの血の巡りをよくして、シミ対策をしていきましょう♪
ブルーベリー
引用元：https://www.pref.chiba.lg.jp/ryuhan/pbmgm/zukan/ka...
ブルーベリーは目への効果をよく聞きます。
アメリカでは多くの機能を持つことからスーパーフードの一つになっています。
ブルーベリーに含まれえる成分はビタミンC、ビタミンK、食物繊維、ポリフェノール（アントシアニン）などです。
このような成分によって血の巡りをよくしてくれシミ対策とエイジングケアの効果を期待できます！
カロリーも低く1カップわずか80kcal！
ヨーグルトに入れたりおやつに食べたり食べ方も色々アレンジできます。
最近では冷凍になって売っているものも多いので、ストックができることも嬉しいですね！
グレープフルーツ
引用元：https://tenki.jp/suppl/rsakai/2017/05/06/22261.htm...
グレープフルーツにはビタミンAが含まれています。
このビタミンAは皮膚や粘膜を健康にしてくれ、抗酸化作用が期待できるそう！
お肌の老化を防いで、きれいな肌に生まれ変わるにはフルーツは欠かせませんね。
食べるタイミングに注意！
フルーツには『ソラレン』という成分が含まれています。
これは紫外線の吸収をしやすくしてしまうので、外出前にフルーツをとるのは控えたほうが良さそうです。
紫外線を多く浴びそうな日は朝食ではなく、夕食に食べるのがいいかもしれませんね。
おわりに
フルーツはお肌ケアの効果を期待できるので積極的に取り入れいきたいですね。
ただ食べ過ぎると体を冷やしてしまうので、食べる量やタイミングを上手にコントロールしてください。
ドライフードなどもあるので、上手に活用するのがいいかもしれません。
おすすめはこちらです！
今日からスナックをフルーツに変えて、夏の紫外線に負けない美肌を目指しましょう♪
美容系のPRの仕事を経て、美容系ライターの仕事へ。好きなものはオーガニック系の商品。
美は食べるものから作られるとの考えを持っています。心理セラピストの資格保有。
