お正月太りは上手なファスティングで内臓からきれいに!

年末年始においしいものをたくさんいただいてしまって、体重増加!そんな時にはファスティングです!

体内をすっきりさせる効果とともに、体重も減らすことができるので多くの方が体験してますよね。

今回はオススメのファスティングの紹介です!おいしいものをいただき過ぎた方はチェックしてくださいね♡

ファスティングとは?

「ファスティング」この言葉聞いたことはあるけれど、まだ体験したことがないという人もいると思います。

簡単にいうとファスティングとは「断食」のことです。一定の期間固形物を摂らない、つまり断食することで消化機能を休ませ、体をリセットさせるのを目的としてしています。

ついつい食べ過ぎてしまった翌日だけ食事を抜く方がいたりと、「プチ断食」として行っている人も多いそうです。

アスティング=断食をすることで、体がリセットされ健康や美容などに良いと言われています。

ファスティングをすると効果があるの?

ダイエット効果や健康への効果が期待できる!

一般的にはファスティングで消化機能を休ませることができます。休ませることで内臓機能が向上して、鈍った味覚を取り戻せるんです。ダイエットにも健康にも効果的で、体には嬉しい効果があるとされています。

多くの人が期待しているのはデトックス効果です。ファスティングを終えた後には美肌になったり免疫力が上がったりするという人も多いので、定期的にファスティングをおこうなっているという人もいるそうです。

ファスティングは1~2日程度固形物を食べずに、専用のドリンクを飲んで行うことも多いんですよ。飲むことで完全に食べないのではないので、やりやすいという人もいます。やせ効果が期待でき、胃腸のリセットができるということで挑戦してみたい方にファスティングがしやすいオススメのドリンクなどをご紹介します。

なぜファスティングが体に良いと言われるのはなぜ?

ファスティング=ダイエットというイメージを持っているかもしれませんが、いちばんの効果はデトックスなんです。

外食が多くなりがちな私たち動物性タンパク質や糖分、カフェインの摂取などを多く撮ってしまっています。これは胃腸への負担がとても大きくなっているんですよ。

もちろん食べ物の消化だけでなく、日々体内の老廃物や有害物質の排泄もするので体はとても疲れてしまっているんです。老廃物を出す作業も行いながら、消化もしていくので体はつねに働いている状態です。

そこへ胃に食べ物が入ると、消化作業に優先してエネルギーが優先されていきます。食事を取るだけではなく、アルコールやスィーツなども食べる生活では内臓は大忙しです。

ファスティングが胃腸の休息時間を作ることができるので、デトックスとなるんです。結果としてデトックスをしたことでダイエット効果が高いとされているんですね。

ファスティングの本来の意味は、体の不要物を断つことなので断食=ファスティングにしなくても置き換えたり内臓を休めてあげたりなど自分のコンディションに合わせておこうなうのが良さそうですね。

ファスティングのサロンなどもあるので、自分でおこうなうのが心配な人はサロンに行くのも良さそうですよ!

半日からも!プチ断食でも効果的!

気軽にできる半日のファスティングもあります。固形物は取らずにビタミン・ミネラル等の栄養は摂っていくので、健健康的な断食と言えますね。朝食をホットスムージーに置き換える方法ですので、体を冷やさずに胃腸を適度に休めることができるので、お仕事で体力が必要な方にはおすすめかもしれませんね。

青山にあるフィコ&ポムムジュースのフィグ&デーツのホットスムージーは、イチジク・バナナ・ドライデーツを使っていて、とてもヘルシーです。フルーツの味をしっかり感じながらデトックスができるので、満足感もしっかりと感じられますよ。

種類も豊富で飲み飽きないのでおすすめです♪

引用元:フィコ&ポムムジュース

プロラボ ホールディングス|エステプロ・ラボ ハーブザイム113 グランプロオラックス

酵素ドリンクとして有名なのがこちらのエステプロ・ラボ ハーブザイム113 グランプロオラックス。

100種類以上の野菜や果物を発酵させたハーブザイムに、さらに抗酸化作用の高い12種類のベリー類をプラスした酵素ドリンクです。このドリンクでファスティングを経験した方も多いと思います。味も飲みやすくベリーをしっかり感じます。

抗酸化作用の強い12種類のベリーが含まれてるので、ファスティング中も老化防止になるのは嬉しいですね。

酵素ドリンクは酵母菌や乳酸菌が含まれていて、腸内環境を整えてくれます。便秘などからくる肌荒れを感じている人にもオススメの土陸です。酵素は万能で、食べ物の消化も促し、油やアルコールの分解力も高めてくれるので日常から愛飲している人も多いですよ。

 

引用元:プロラボ ホールディングス|エステプロ・ラボ ハーブザイム113 グランプロオラックス

おわりに

太ってしまったなと思う方には無理なダイエットよりもファスティングの方がお肌にも内臓にも負担がかからずおすすめですよ。

上手にファスティングを取り入れて、今年はスタイルキープもできそうですね!