【簡単2分】背中痩せ&美しい姿勢づくりに効果大!背筋と肩甲骨のストレッチ

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Mz6dxr5nrXg

今回ご紹介するのは、【背筋と肩甲骨のストレッチ】です♪たった2分間のストレッチなので気軽に行ってみましょう♡スマートフォンやPC作業で凝り固まった筋肉をほぐすことにより、スッキリした背中や美しい姿勢へと導きます。ぜひ動画を流しながら、一緒に実践してみてくださいね。ではさっそく始めましょう!

背中痩せ&美しい姿勢づくりに!背筋と肩甲骨のストレッチ

 

 

肩の上げ下げ運動

両肩をグーッと上に持ち上げ、ストンと両肩を落としましょう。この動作を繰り返し行います。

肩甲骨まわし

肘で大きく円を描くように、肩甲骨を意識しながら動かしていきましょう。前回しと外回しをそれぞれ行ってください。

背中を丸めるストレッチ

まず胸の前で両手を組みます。そして顎を引き、両手をゆっくりと伸ばしながら背中を丸めていきましょう。

次にそのまま少しだけ右側に傾けてください。さらに左側へも傾けます。

ドッグ&キャット

まずは四つん這いになり、股関節の真下に膝、肩の真下に両手を置きましょう。顎を引き、目線は臍に向けて背中を大きく丸めていきます。

そして今度は背中を反らせていきましょう。目線を少し上げ斜め前を見るようにすると、骨盤が前に傾き、背中が反ります。

これらの動作を繰り返し行ってください。

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Mz6dxr5nrXg

おすすめのトレーニングマット

 

 

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ストレッチで背中美人を目指そう

美しい後ろ姿を叶えるには、スッキリした背中とピンと伸びた背筋が必要不可欠です。今回のストレッチでしっかりと背中の筋肉をほぐしましょう。短時間で行えるので、ぜひ継続してみてくださいね♪毎日の習慣として取り入れて、背中美人を目指しましょう!

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