体脂肪を落としたいなら有酸素運動を!オススメの有酸素運動を紹介

あなたは、体脂肪を落としたいけどなかなか減らないと悩んではいませんか?

一回ついた体脂肪は、なかなか落とせず困ってしまうものですよね。

さらに、30代以降になるとどんどん筋肉も落ちてしまい、痩せにくい体へと変化します。

しかし、そのまま放っておくと体重や体脂肪の増加が止まらず、体型が大変なことに!

そこで今回は、体脂肪を落とすために重要な「有酸素運動」についてお話しします。

体脂肪を燃やすのであれば、有酸素運動は必須♪

ぜひあなたに合った有酸素運動をえらんで、取り入れてみてくださいね!

体脂肪を落としたいなら有酸素運動を!オススメの有酸素運動を紹介

ではさっそく、体脂肪を落とすのに有効な有酸素運動を5つ紹介します。

ハード系なものからゆったりしたものまで紹介しているので、あなたにぴったりのものがきっと見つかるはずですよ♪

運動をする際には、自分に合ったものを行うのが一番。

継続できなければ、ダイエットを成功させることができません。

ぜひ一度、自分の性格と照らし合わせながら有酸素運動を選んでみてくださいね!

1:ウォーキング

まず1つ目は「ウォーキング」です。

有酸素運動の定番であるウォーキングは、やはり体脂肪を落とす効果が期待できる有酸素運動の一つ。

さらにウォーキングは、初心者でも取り入れやすい有酸素運動の一つなので、誰でも簡単に行うことができるのも魅力。

ウォーキングをする際に気をつけるポイントは「フォーム」です。

ダラダラした歩き方では、ダイエット効果を得ることができません。

姿勢を正して少し早めにキビキビ歩くことで、体脂肪を燃焼させやすくなりますよ!

2:水泳

そして2つ目は「水泳」です。

水泳は有酸素運動の中でもトップクラスの消費カロリーが望める運動で、ダイエット効果が高い有酸素運動となっています。

プールで泳ぐだけでなく、プールの中で歩くことでも有酸素運動の効果が得られますし、何より足腰への負担が少ないことが魅力です。

ウォーキングやランニングは、初めての人が行うと足腰を痛めてしまいがちですが、プールの浮力で負担が軽減されるため、運動が初めてという人でもオススメです。

冬時期は寒くてなかなか続けることができないため、暖かくなった春夏くらいからプールを取り入れると続けやすいでしょう。

3:ボクササイズ

そして3つ目は「ボクササイズ」です。

女優さんやモデルさんの中でも人気のボクササイズですが、ストレス発散効果や発汗効果も得られる非常に効率のいい有酸素運動です。

パンチやキック、ミット打ちや縄跳びなど、様々なトレーニングメニューを取り入れているボクササイズジムも多く、ダイエット中のストレスを発散しながら体脂肪を落とせるため非常にオススメです。

もし普段、ダイエットのストレスを感じやすいという人は、ボクササイズを取り入れてみてくださいね!

4:サイクリング

そして4つ目は「サイクリング」です。

自転車で風景を見ながら行うサイクリングは、下半身痩せを中心に行うことができる有酸素運動。

家の近くにサイクリングコースがあったり、平坦な道がたくさんあったりする人は、サイクリングを取り入れてみるのもいいでしょう。

しかし、雨の日には行うことができないため、梅雨時期は避けるのがベスト。

外でできない場合には、ジムでエアロバイクを漕ぐのもいいでしょう。

5:ダンス

そして5つ目は「ダンス」です。

大人の習い事でも人気のダンスですが、こちらも体脂肪を燃やすのに有効な有酸素運動の一つ。

楽しみながら運動をすることができるため、ストレス発散にもなり友達と行えば継続もしやすいのが魅力的♪

ダンスでもジャズダンスやバレエ、ヒップホップ、社交ダンスなど様々な種類のものがあるため、一度自分に合ったものを体験してみましょう!

まとめ:有酸素運動は体脂肪を落とすのに超重要!

今回は、体脂肪を落としたい人のための有酸素運動5つを紹介しました。

ハードなものからゆったりしたものまで、様々な有酸素運動があります。

ぜひあなたの性格や体に合ったものを選び、継続できるようにしてみてくださいね!

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