おやつにもぴったり!ダイエット中にゆで卵を食べるといい理由って?

今回は、ダイエット中のおやつにもぴったりな「ゆで卵」について解説します。

普段、ダイエット中のおやつに悩むことはありませんか?

おやつにいいと言われるナッツやビターチョコ、プロテインバーなど、いろいろなものを試したことがある人も多いのではないでしょうか。

しかし、その中でも手に入りやすくいつも家にあるもので作りやすい手軽なもの、それがゆで卵。

卵であれば家に常備してあることが多いですし、茹でるだけで簡単にできるので手軽さもコスパも○!

さらに栄養満点で、言うことなしの食べ物です!

そこで、ダイエット中にゆで卵を食べるといい理由3つ、そしてダイエット中にゆで卵を取り入れる方法をご紹介!

ぜひあなたも、今日からゆで卵でダイエットを始めてみてくださいね!

おやつにもぴったり!ダイエット中にゆで卵を食べるといい理由って?

ではまず、ダイエット中にゆで卵を食べるといい理由を3つ紹介します。

ゆで卵はダイエットを助けてくれる、非常にオススメな食材です♪

家に卵がある人は、ぜひゆで卵を常備してみてくださいね♡

1:たんぱく質が豊富

まず1つ目は「たんぱく質が豊富」なことです。

たんぱく質は、ダイエット中に欠かせない栄養素の一つ。

筋肉を作るために必要な栄養素であり、ダイエットだけでなく美容にも欠かせない栄養素です。

そんなたんぱく質が、卵1つに6.2gも含まれており、その質はアミノ酸スコア100を誇る良質なたんぱく質。

アミノ酸スコア100ということは、食事から取らなければいけないミノ酸9種類の量が全て満たされていることを示しており、卵の栄養価が非常に高いことがわかりますね。

2:低カロリー

そして2つ目は「低カロリー」なこと。

ゆで卵のカロリーは、1個あたり約91kcalと非常に低カロリーです。

たんぱく質が豊富な牛肉や豚肉などと比べるととても低カロリーなため、カロリーコントロールがしやすいというのもゆで卵を食べるといい理由の一つ。

さらに、ゆで卵の卵白のカロリーは、1個あたり約25kcalと非常に低カロリー♪

栄養が高くて低カロリーなのは、ダイエット中の女性にとってとても嬉しいですよね!

3:腹持ちがよくおやつにも最適

そして3つ目は「腹持ちがよくおやつにも最適」なこと。

たんぱく質が豊富なゆで卵は、体内での消化に時間がかかるため腹持ちがよくおやつにもぴったり♪

皮をむいて片手ですぐに食べられるため、手軽さも○!

コンビニであれば100円以下と低料金で買うこともできるため、コスパもよし♪

普段のおやつをゆで卵に置き換えるだけでも、きっと体は喜びますよ!

ダイエット中にゆで卵を取り入れる方法は?

では、ダイエット中にゆで卵を取り入れる方法をお伝えします♪

あなたも今日からゆで卵を取り入れて、効率よくダイエットをしてみてくださいね♡

1:朝食にプラスする

まず1つ目は「朝食にプラスする」こと。

普段の朝食にゆで卵をプラスするだけで、不足しがちなたんぱく質を補うことができ、代謝アップが期待できるのでオススメ♪

起床後は代謝が下がっている状態のため、良質なたんぱく質を摂取することで代謝をアップさせ、1日痩せやすい体を作ることができますよ♡

2:普段のおやつと置き換える

そして2つ目は「普段のおやつと置き換える」こと。

おやつを栄養価の高いゆで卵にすることで、摂取カロリーをコントロール♪

普段200kcalほどのおやつを食べていたとすると、ゆで卵にするだけで100kcal以上カロリーを抑えることができますよ。

3:食べる量は1日2個まで

そして3つ目は「食べる量は1日2個まで」に抑えること。

卵にはコレステロールも多く含まれているため、「たくさん食べればいい」というものではありません。

ゆで卵にはコレステロールの上昇を抑えるオレイン酸も含まれていますが、それでも1日2個までが限度と言えます。

食べる量に気をつけながら、ゆで卵を取り入れてダイエットをしてみてくださいね♡

まとめ:ゆで卵を取り入れてダイエットを成功させて!

今回は、ダイエット中にゆで卵を取り入れるといい理由についてお話ししました。

ゆで卵は栄養価も高く、ダイエット中にオススメの食材です。

ぜひあなたも、ゆで卵でストレスフリーにダイエットしてみては?