コロナ渦だからこそ始めたい!自宅でヨガを始めるメリットとは?

コロナウイルスがなかなか収まらず、コロナ太りをしてしまったという人も多いのではないでしょうか?

リモートワークが進むとなかなか家から出ることもなく、運動不足になってしまうという女性も多いもの。

ジムにもなかなか思うようにいけず、体がなまってしまい体力も低下しているという人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、コロナ渦だからこそ始めたい自宅でヨガを始めるメリットを紹介していきます。

もし、いま運動不足で悩んでいるという人は、自宅でヨガを始めてみてはいかがでしょうか?

コロナ渦だからこそ始めたい!自宅でヨガを始めるメリットとは?

では、自宅でヨガを始めるメリットを5つ紹介していきます。

ぜひコロナ渦のいまだからこそ、自宅で気軽にヨガを始めてみてはいかがですか?

1:在宅ワークでの運動不足解消

1つ目は「在宅ワークでの運動不足解消」です。

コロナ太りをしてしまう理由、それが在宅ワークによる運動不足。

普段通勤の時に歩いていたという人は、その時間がなくなるだけでかなり運動量が減ってしまいます。

しかし、自宅で少しでもヨガをすることで運動不足が解消され、コロナ太りも徐々に落ち着いてくることでしょう。

2:ストレス解消

2つ目は「ストレス解消」です。

ヨガは瞑想をしたり深呼吸を繰り返したりするため、メンタル的にも非常にいい効果をもたらしてくれます。

なかなか思うように外に出ることができず、ストレスが溜まっているという人も、自宅でヨガをすることでストレス解消につながることでしょう。

最近なんだかイライラして甘いものが食べたくなるという人も、ヨガをすることで心が落ち着き暴飲暴食を抑えることができますよ。

3:基礎代謝アップでダイエット効果を促進

3つ目は「基礎代謝アップでダイエット効果を促進」です。

ヨガは筋トレと違い、ゆったりとした動作を繰り返していく運動です。

しかし、継続していくことで体幹を鍛えることができ、基礎代謝もアップしていきます。

基礎代謝がアップすればダイエット効果も上がるため、痩せやすい体を作ることができるでしょう。

4:冷え性や便秘の改善

4つ目は「冷え性や便秘の改善」です。

冷え性に悩む女性にも、ヨガはぴったりの運動の一つ。

ゆっくり呼吸をしながら様々なポーズをとっていくうちに、血行が促進されていくので冷え性の改善も望めるでしょう。

さらにヨガにはデトックス効果もあるため、便秘を解消したり余分な老廃物を排出したりする効果も期待できます。

もし、冷え性や便秘に悩んでいる女性は、ヨガを取り入れてみてくださいね。

5:初心者でも簡単に取り組める

5つ目は「初心者でも簡単に取り組める」こと。

ヨガはゆったりとした動作が特徴なので、初心者でも簡単に取り組むことができます。

さらに、家でもヨガマット1枚あれば取り組めることができるため、初心者の人でも始めるハードルが低くオススメです。

あなたも自宅でヨガに取り組み、コロナ太りを解消しましょう!

オススメのヨガ動画を紹介

では、初心者の人でも取り組めるオススメのヨガ動画を紹介します。

ぜひあなたも、ヨガの効果でコロナ太りを解消し、毎日ヨガを取り入れて健やかな体を手に入れましょう。

1:モーニングルーティンヨガ

1つ目は「モーニングルーティンヨガ」です。

引用 YouTube

朝すぐにできる目覚めヨガで、頭もスッキリして朝から活動的になることができます!

自律神経の乱れを整えたりデトックス効果を得られたりと、5分程度のヨガでも様々な効果が得られますよ♪

ベッドの上でもできるため、朝起きたら行ってみてくださいね♪

2:全身に効くフローヨガ

2つ目は「全身に効くフローヨガ」です。

引用 YouTube

流れるように動いていくフローヨガ。

全身を使うため、血行促進や脂肪燃焼効果も期待できるヨガ動画です♪

ゆっくりでも真似をすることで効果が得られるため、無理のない程度にやってみましょう♪

まとめ:自宅でできるヨガでコロナ太りを解消しよう!

今回は、自宅でヨガを始めるメリットを紹介しました。

コロナはいつ収まるかわかりません。

今から自宅で運動をする習慣をつけ、コロナ太りを解消していきましょう!