ダイエット中のあなたが気になること、それは「綺麗に痩せること」ではないでしょうか？
食事制限をすることで、確かに体重はすぐ落ちることでしょう。
しかし、体重は減ったのに理想の体になれていない、なんだかたるんでいる気がする、肌がガサガサしてきたなど、様々な悩みが出てくる人も多いものではないでしょうか。
ダイエットは綺麗になるため、そして健康になるためにやるものです。
せっかく痩せても綺麗に痩せなければ意味がありません。
そこで今回は、あなたが綺麗に痩せるために食べるべきもの４つを紹介します。
ぜひ「食べることが怖い」と思わず、食べながら綺麗に痩せていきましょう！
きっとダイエットも今以上に楽しくなりますよ！
綺麗に痩せたい！そんなあなたが食べるべき食べ物とは？
では、綺麗に痩せたいあなたが食べるべき食べ物を４つ紹介します。
普段食べているものを紹介するものに置き換えたりして、積極的に食べるようにしましょう！
しっかり食べて痩せるダイエットは、ストレスもかからないためダイエットに成功しやすくなりますよ♪
１：鶏肉
まず１つ目は「鶏肉」です。
肉は肉でも、牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉など様々なものがありますが、その中でも鶏肉はローカロリーで高タンパクなダイエットに欠かせない食べ物の一つ。
特に鶏ささみは、100gあたり109kcalととても低カロリーな上、たんぱく質は23.9gと良質なタンパク質をたっぷり含んでいます。
現代人は、食事のバランスが悪くなる傾向にあり、たんぱく質が不足している人が多いもの。
たんぱく質が不足することで、髪のツヤや肌荒れの原因などにもなるため、積極的に鶏肉を食べていきましょう。
コラーゲンが豊富な鶏皮は、ビタミンCと一緒に摂取することでコラーゲンの吸収をよくしますが、カロリーがやや高めなので食べ過ぎには注意しましょうね。
２：高野豆腐
２つ目は「高野豆腐」です。
高野豆腐は内臓脂肪をつきにくくしてくれる、ダイエット中に欠かせないスーパーフードの一つ。
高野豆腐には栄養が豊富に含まれており、特にたんぱく質が他の豆腐類に比べると非常に多いのが特徴です。
さらに、高野豆腐には内臓脂肪を燃焼してくれる効果も期待できるため、食べるだけでダイエットができてしまう素晴らしい食べ物です。
気になる高野豆腐のカロリーは、高野豆腐１枚あたり88kclaと非常に低く、たんぱく質は8.3g含まれています。
そして糖質は３枚食べても0.9gと非常に低糖質で、ダイエットに向いている食べ物と言えるでしょう。
お米の代わりに高野豆腐を食べることで、カロリーも糖質も抑えられてダイエットにぴったり！
ぜひあなたも高野豆腐を家にストックしてみてくださいね。
３：鮭
そして３つ目は「鮭」です。
鮭は女性に嬉しいアスタキサンチンという成分が含まれており、ミスユニバースの合宿でも１日２回出てくる美容効果の高い食べ物です。
鮭の気になるカロリーは、100gあたり138kcalと低カロリーで、たんぱく質も22.3gと非常に多いダイエット中にぴったりな魚。
秋に美味しい秋刀魚などと比べると、秋刀魚のカロリーは100gあたり318kcalと高く、たんぱく質も18gほど。
魚の美味しい季節でも、秋刀魚より鮭を選ぶことで美味しく綺麗に痩せることができますよ♪
４：オートミール
そして４つ目は「オートミール」です。
オートミールにはたんぱく質はもちろん、食物繊維やカルシウムなど様々な栄養が豊富に含まれ、女性に嬉しい効果がたくさん詰まっています。
ダイエット中の女性は、特に便秘になりがちな人が多いものですが、オートミールは食物繊維が豊富なためダイエットの天敵である便秘も期待できますよ。
便秘が解消されることにより、肌荒れ防止やぽっこりお腹解消にもつながるので、主食を白米からオートミールに変えてみてはいかがでしょうか？
まとめ：綺麗になりたいなら食べるダイエットを！
今回は、女性が綺麗に痩せるために食べるべきものを４つ紹介しました。
もし綺麗になりながら痩せたい！という人は、ぜひ食べながら痩せるダイエットをおすすめします。
ぜひ今回紹介した食べ物を取り入れてみてくださいね！
