薄着の準備はOK?夏までに痩せたいと思った時にすべきこととは?

あなたは、「まだ3月だしダイエットはまだいいかな〜」と考えていませんか?

しかし、ダイエットは短期間で行うとリバウンドしやすいため、3月くらいからコツコツ行なっていくのが○!

それに春になると暖かい日も出てくるため、シースルーのような薄着になることも多いもの。

そんな薄着でも大丈夫なように、今からダイエットの習慣を変えておきましょう!

そこで今回は、夏までに痩せたいと思った時にすべきことを5つ紹介します。

今年こそダイエットを頑張りたい!と思っている女性は、ぜひ次の習慣を変えてみてくださいね♡

薄着の準備はOK?夏までに痩せたいと思った時にすべきこととは?

では、夏までに痩せたいと思った時にすべきことを5つ紹介します。

5月くらいになると、だんだん薄着の人が増え始めます。

3月からダイエットをコツコツする事で、まだまだ薄着の季節に間に合いますよ♪

夏前に焦ってダイエットをしなくて済むように、今からしっかり習慣をつけていきましょう♡

1:食事の見直し

まず1つ目は「食事の見直し」です。

「そんなに食べていないはずなのに、なんで体重が増えるんだろう?」と思ったことはありませんか?

もちろん女性であれば生理周期とも関係がありますが、実際は「意外と食べている」ことが原因です。

そのためまずは、普段何を食べているのかをしっかり記録して把握し、食事内容を見直しましょう。

「今日は意外と脂質を取りすぎている」「おやつのカロリーが高い...」など、自分の食事を見直すことでカロリーカットできる場面が見えてきますよ。

2:運動不足の解消

そして2つ目は「運動不足の解消」です。

冬の間は寒くてなかなか布団から出られず、運動もできなかったという人も多いことでしょう。

しかし、3月頃になると朝もあったかい日が増え、ジョギングやウォーキングもしやすい季節になります♪

冬の運動不足は春のうちから解消することで、夏前までにダイエットを成功させることができますよ♡

冬の間全く運動をしていなかったという人は、家でもできる簡単な筋トレをしたりウォーキングをしたりと、自分のできる範囲から始めてみましょう!

3:飲み物をお水やお茶にチェンジ

そして3つ目は「飲み物をお水やお茶にチェンジする」こと。

普段から炭酸ジュースやスタバなどの甘い飲み物を飲んでいるという場合、飲み物をチェンジすることでかなりのカロリーカットを見込むことができます。

お水やお茶であればカロリーは0ですし、トクホのお茶などにチェンジすれば脂肪燃焼などをサポートしてくれる効果も期待できますよ♡

ジュースは砂糖がたっぷり含まれているため、すぐカロリーオーバーしてしまう原因に...

飲み物からチェンジするなら簡単ですよね♪

4:お風呂上がりのストレッチ

そして4つ目は「お風呂上がりのストレッチ」です。

お風呂上がりにストレッチをすることで、体がしっかりほぐされて血行を促進することができます。

血行を促進することで、基礎代謝がアップしたり老廃物が排出できたりと、嬉しいダイエット効果も期待できますよ♪

血行を促進するのであれば、体が温まっているお風呂上がりが最適♪

ぜひストレッチを日々行い、体をほぐして痩せやすい体を作りましょう♡

引用 YouTube

5:ベジファースト

そして5つ目は「ベジファースト」です。

ベジファーストとは、「野菜から食べること」を指しますが、食物繊維たっぷりの野菜から食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、体脂肪の蓄積を防ぐことができます。

さらに食物繊維のおかげで満足感もあり、食事の量を減らすことができますよ♪

体脂肪を蓄積させないためにも食事をする際にはまず野菜から食べて、その後におかずや汁物、最後に炭水化物を持ってくるようにしましょうね♡

まとめ:夏までに痩せたいなら今からがオススメ!

今回は、夏までに痩せたいと思った時にすべきことを5つ紹介しました!

薄着の季節はもう目前!

3月の今からダイエットを開始すれば、きっとあなたも夏にはメリハリあるボディになっていますよ♡