体脂肪を減らしたい!そんなあなたが気をつけるべき行動4つとは?

あなたは、ダイエット中に「体脂肪がなかなか減らないなあ」と思ったことはありませんか?

一度ついてしまうとなかなか落ちない体脂肪に、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな体脂肪を減らしたいと思っている方に、気をつけるべき行動4つを紹介します。

あなたは次に紹介する4つの行動を、無意識にやってしまってはいませんか?

4つの行動をしていると、どうしても体脂肪が減らずにがっかりしてしまう原因に。

次の4つの行動をやっていたら、今すぐやめてみましょう♪

きっとあなたの体脂肪の減りも早くなりますよ!

体脂肪を減らしたい!そんなあなたが気をつけるべき行動4つとは?

では、体脂肪を減らしたいあなたが気をつけるべき行動4つを紹介します。

ぜひあなたの行動や生活習慣を見直してみてください。

それだけでも体脂肪はぐっと減っていきますよ♪

1:よく噛んで食べること

まず1つ目は「よく噛んで食べること」です。

あなたは食事をかきこんで食べたり、ほとんど噛まずに飲み込んでしまったりしていませんか?

食事をよく噛んですることで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐことができます。

しかし、よく噛まずにかきこんだり飲み込んだりしていると、満腹中枢が刺激されずに食べ過ぎてしまう原因に。

ちょっとした生活習慣ですが、ちょっとしたことを変えていくことで体脂肪は徐々に減っていきますよ♪

2:1日3食食べること

そして2つ目は「1日3食食べること」です。

あなたは、ダイエットをしているからといって夜ご飯や朝ごはんを抜いたりしていませんか?

確かに夜ご飯を控えめにすることで体重は減っていくでしょう。

しかし、食べないダイエットは後々ストレスが溜まってしまい、どうしてもっリバウンドしてしまう原因に。

さらに空腹状態が続くと、どうしてもイライラしてしまい暴食してしまうなんてことも...

そんな暴食やリバウンドを防ぐためにも、しっかり3食食べてダイエットをするようにしましょう。

その際、3食の食事内容は揚げ物や天ぷらなどを控えてヘルシーに♪

食べながら痩せることで、心身ともに健康的になれますよ!

3:食物繊維を摂取すること

そして3つ目は「食物繊維を摂取する」ことです。

あなたは意識して食物繊維を摂取していますか?

食物繊維は血糖値の急上昇を防ぎ、胃を膨らませてくれるダイエットに欠かせない食材です。

さらに、食物繊維をたっぷり摂取することで、女性の天敵である便秘解消効果も期待できます。

便秘になると、お腹がぽっこりしてきたり肌が荒れてきたりと悪循環になってしまう原因に。

ちょっと便秘が続いてるなと思ったら、食物繊維が豊富に含まれえた野菜を使ったサラダ、ヨーグルト、海藻類、キノコなど、積極的に食物繊維を摂取してみてくださいね!

4:勿体無い!をやめること

そして4つ目は「勿体無い!をやめる」こと。

あなたは、人とご飯を食べている際に「勿体無いから食べちゃおう〜」と手を伸ばしてしまってはいませんか?

その最後の1口2口が、あなたの体脂肪を増加させてしまう原因に。

特にお子さんのいるママになると、子どもが残して勿体無いからとついつい食べてしまいがちですよね。

しかし、産後はなかなか痩せにくく基礎代謝も落ちてきているため、この勿体無い!を増やしてしまうとあなたの体脂肪はどんどん急成長してしまいます。

ぜひ勿体無いをやめて、食べない勇気を持つようにしてみてくださいね!

まとめ:体脂肪を減らしたいなら生活習慣を見直して!

今回は、体脂肪がなかなか減らないという人の気をつけるべき行動を4つ紹介しました。

あなたは毎日しっかりご飯を食べることを意識していますか?

食事を抜くことは、逆に太ってしまう原因となります。

体脂肪を落としたい!と思うのであれば、食事を抜くのではなく食事内容を見直して1日3食しっかり食べるようにしてくださいね!

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