賢く選んで味方につけて!ダイエット中にオススメのサプリメントは?

あなたは、ダイエット中にサプリメントを飲んでいますか?

サプリメントは様々なものが販売されており、足りない栄養素を手軽に補えるとても便利なものですよね。

しかし、「これを飲めば痩せる!」というようなものは、「飲まなくなったら元に戻ってしまう」ものも多く、サプリメント選びは注意が必要です。

そこで今回は、ダイエット中に必要な栄養素がとれるサプリメントを5つ紹介します。

ぜひあなたも、サプリメントを使って賢くダイエットをしてみましょう。

賢く選んで味方につけて!ダイエット中にオススメなサプリメントは?

では、ダイエット中にオススメなサプリメントを5つ紹介します。

栄養バランスが整うことで、自然と痩せやすい体を作ることができ、健康を手に入れることができますよ。

ぜひ、普段から栄養のバランスがきになるという人は、サプリメントを使って賢く栄養バランスを整えていきましょう。

1:プロテイン

1つ目は「プロテイン」です。

プロテインは効率よく、そして手軽にダイエット中に必要なたんぱく質が摂取できるサプリメントの一つ。

SNSなどでも、筋トレをしている女性やダイエット中の女性が、プロテインを飲んでいる姿をよく見かけるのではないでしょうか。

たんぱく質は肉や大豆製品など様々な食べ物から摂取することができますが、やはり食べ物から摂取するとカロリー面も気になるもの。

しかしプロテインであれば、低カロリーかつたんぱく質を必要な分だけしっかり摂取できるため、ダイエット中の女性にオススメです。

ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなど、様々な種類のものがあるので自分に合ったものをチョイスしてみてください!

こちらの記事も参考にしてみてくださいね!

有酸素運動とプロテインの相性は?効果的な飲み方やおすすめプロテインもご紹介!

2:ビタミンB群

2つ目は「ビタミンB群」です。

ビタミンB群はダイエットに非常に重要な栄養素で、エネルギーの代謝をサポートしてくれます。

ビタミンB6はたんぱく質、ビタミンB1は糖質、ビタミンB2は脂質の代謝をサポートしてくれるため、ビタミンBは非常に重要な栄養と言えるでしょう。

ビタミンBが不足していると、これらの栄養素が上手に代謝できなくなってしまうため、サプリメントで補ってあげるのがオススメです。

ビタミンB群は水溶性なため、こまめに摂取してあげましょう。

3:オメガ3脂肪酸

3つ目は「オメガ3脂肪酸」です。

オメガ3脂肪酸は現代人の食生活では不足してしまいがちな必須脂肪酸の一つで、サバやイワシなどの青魚に多く含まれています。

このオメガ3脂肪酸が不足してしまうと、老廃物の代謝がスムーズに行われなくなってしまうため、意識的にしっかり摂取していくことが重要です。

しかし、サバなどは脂質も高いため、毎日食べていると太ってしまう原因にも...

そこでサプリメントを使うことで、カロリーセーブもでき栄養素もしっかりと摂取できますよ。

4:α-リポ酸

4つ目は「α-リポ酸」です。

α-リポ酸は糖質の代謝をサポートしてくれる補酵素で、ダイエット注射などにも利用される成分の一つ。

強い抗酸化作用を持ち、生活習慣病の予防や肌の若返り、老化防止などの効果にも役立つ成分です。

さらに、α-リポ酸はインスリン感受性を高めることができ、インスリンの分泌を抑えて脂肪の蓄積を抑制する効果も期待できますよ。

5:フォルスコリ

5つ目は「フォルスコリ」です。

フォルスコリは脂肪細胞を活性化させる効果があり、脂肪燃焼効果が期待できるダイエット中にオススメの成分。

糖質の吸収を抑えてくれる効果も期待できるため、ダイエット中には積極的に摂取したい成分の一つとなっています。

軽い運動でも脂肪燃焼効果を促進してくれるため、なかなか痩せない人や脂肪がつきやすい人にオススメですよ。

まとめ:サプリメントを賢く選んでダイエットに活用させよう

今回は、ダイエット中にオススメのサプリメントを5つ紹介しました。

普段の食事ではまかないきれない栄養素を、賢く選んで摂取しましょう!