ダイエット目的ならこれ!あなたが摂るべきスーパーフードはどれ?

あなたは、「スーパーフード」という言葉を聞いたことがありますか?

健康志向の高い女性やモデルさん、女優さんなどがよくSNSでもアップしているため、言葉だけは聞いたことがあるという人や実際に食べているなんて人も多いのではないでしょうか。

しかし、スーパーフードは様々な種類があり、「ダイエットに向いているスーパーフードがわからない...」と思う人もいますよね。

そこで今回は、ダイエット目的にぴったりなスーパーフードを5つ紹介していきます。

ぜひあなたも、日頃の生活にスーパーフードを取り入れて、健康的な体を目指していきましょう!

ダイエット目的ならこれ!あなたが摂るべきスーパーフードはどれ?

では、ダイエット目的でオススメなスーパーフードを5つ紹介していきます。

「なかなか痩せなくて困っている...」「ダイエットを始めたら栄養バランスが...」と悩んでいる人は、ぜひ取り入れてみてくださいね!

きっとあなたのダイエットを後押ししてくれるはずですよ!

1:チアシード

1つ目は「チアシード」です。

最近ではチアシード入りの飲み物なども多く販売されており、取り入れている人も多いのではないでしょうか。

チアシードはダイエットにぴったりのスーパーフードの一つで、ダイエット中にぜひ取り入れたい食べ物の一つです。

チアシードにはたんぱく質や食物繊維が豊富に含まれており、筋肉を成長させたり便秘を解消させたりする効果が期待できます。

さらに、水に浸すことで10倍以上に膨らむため、チアシードを食べることで満足感が得られ、暴飲暴食を防ぐ役割もしてくれるでしょう。

1日に大さじ1杯ほど取り入れるといいと言われているため、食事の前に取り入れたり間食として取り入れると、摂取カロリーをコントロールできますよ♪

2:キヌア

2つ目は「キヌア」です。

キヌアも健康志向の女性の間で人気のスーパーフードの一つで、食物繊維が多く含まれていることで有名な食べ物。

食物繊維の量は、白米の10倍とも言われており、ダイエット中のつらい便秘を解消してくれる心強い味方です。

さらに、「母なる穀物」と言われるほど栄養価も高く、ダイエット中の栄養バランスを整えるためにもぜひ取り入れたい食べ物ですね。

3:デーツ

3つ目は「デーツ」です。

デーツはナツメヤシの実のことで、ダイエット中の女性に人気のドライフルーツの一種。

砂糖を使っていないにもかかわらず程よい甘みがあり、ヘルシーで栄養価が高く、間食として取り入れるのがオススメです。

GI値が低く、血糖値の上昇も緩やかなため、体脂肪を蓄えにくく、太り肉食べ物と言えるでしょう。

ストレスの緩和や便秘の改善、むくみの解消にも一役買ってくれるため、ダイエット中の女性にぴったりの食べ物と言えますね!

4:ココナッツオイル

4つ目は「ココナッツオイル」です。

一時期有名になったココナッツオイルは、ダイエット中の女性にぜひ使ってもらいたいオイルの一つ。

ココナッツオイルは「痩せる油」とも言われており、ココナッツオイルの脂肪酸は食べた後にも脂肪にならないということが特徴です。

ココナッツオイルに含まれる脂肪酸は「中鎖脂肪酸」というもので、食べた後にも脂肪組織にならず、分解されてエネルギーになるという特性を持っているため、痩せる油と言われているんですね。

さらに、体内に蓄積された脂肪を使ってくれる効果も期待できるため、体脂肪を落としたい人にはぴったりの油ですよ♪

5:緑茶

そして5つ目は「緑茶」です。

ジャパニーズスーパーフードの中に入る緑茶は、カテキンを多く含んでいます。

カテキンには脂肪燃焼効果を促進する効果が期待できるため、ダイエット中の水分補給に使いたい飲み物の一つ。

運動前に飲むことで脂肪燃焼効果を高め、ダイエットの効率をアップさせてくれる効果も期待できますよ♪

まとめ:ダイエット中はスーパーフードで栄養をアップ!

今回は、ダイエット目的のスーパーフードを5つ紹介しました。

スーパーフードはどれも栄養価が高く、積極的に摂取すべき食べ物です♪

ぜひあなたも、スーパーフードで賢くダイエットをしましょう!