ダイエット中の水分補給に!太りにくくダイエットにオススメの飲み物は?

あなたはダイエット中、どんなもので水分補給をしていますか?

ダイエット中の水分補給は、1日1.5リットルから2リットルほどを目安にすると、痩せやすい体を作れると言われています♪

水分をしっかり補給することで、排便を促したり老廃物の排出をスムーズにしたりするため、毎日の水分補給はとても大切です。

しかし、ジュースやスタバドリンクのような砂糖たっぷりの飲み物は、ダイエット効果も低く太ってしまう原因に。

そこで今回は、太りにくくダイエットにオススメの飲み物を5つ紹介します♪

ダイエット中の水分補給に!太りにくくダイエットにオススメの飲み物は?

では、太りにくくダイエットにオススメの飲み物を5つ紹介していきます。

ぜひあなたも、ダイエット中の水分補給をしっかりして老廃物の排出を促し、体の中を常に綺麗にしておきましょう。

1:水

1つ目は「水」です。

ダイエットといえば、やはり何の味もついていない水が一番オススメです。

少し味の付いている水なども販売されていますが、ダイエット中にはやはり何の味もついていない水がいいでしょう。

そして飲む水の温度は、キンキンに冷えたものではなく常温、もしくはそれ以上の温度のものが○。

キンキンに冷えた水は体を冷やしてしまい、内臓を冷やしてしまったり体に負担をかけてしまったりする原因になります。

ダイエット中は、常温の水を飲むよう心がけて。

2:白湯

2つ目は「白湯」です。

水を一度沸騰させ、ある程度の温度まで冷ましたものを白湯といいます。

この白湯は朝一番に飲むと、冷えてしまった体を温めることができ、腸の運動を活発化させて便秘解消の効果が期待できたり、脂肪燃焼効果が期待できたりと、ダイエットに嬉しい効果がたくさん♪

冷え性の人は特に白湯を飲むことで、体を温めて体温を上昇させることができますよ♪

さらに、基礎代謝を上げたい人は白湯に生姜をプラスするのもオススメです♪

3:ブラックコーヒー

3つ目は「ブラックコーヒー」です。

ブラックコーヒーはカフェインが含まれており、このカフェインが代謝をアップさせて脂肪燃焼効果を促進させたり、糖の吸収を抑制したりする効果があります。

さらに、ブラックコーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分にも、脂肪燃焼を促進する効果が期待できるため、ダイエット中にぴったりの飲み物と言えるでしょう。

ブラックコーヒーは、運動30分前に飲むと脂肪燃焼効果が高まるため、運動前に飲むのがベスト!

もちろん、砂糖や牛乳などは加えず、ブラックで飲むようにしてくださいね。

4:炭酸水

4つ目は「炭酸水」です。

炭酸水は食前に飲むと満腹中枢を刺激できるため、暴飲暴食を防ぐ役割をしてくれるダイエット中にぴったりの飲み物です。

他にも炭酸水には、血行を促進する効果が期待でき、血行が促進されることで基礎代謝もアップ♪

さらに、腸を刺激するため便秘解消の効果も期待できますよ♪

しかし、炭酸飲料と炭酸水を間違えると、ダイエット効果も半減してしまいます。

炭酸飲料である炭酸のジュースは、砂糖がたっぷり含まれているのでもちろんNG。

何の味もついていない炭酸水を選んで、ダイエットに役立てて♪

5:緑茶

5つ目は「緑茶」です。

日本人にゆかりのある緑茶には、ポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています。

このカテキンは脂肪を蓄積するのを抑えてくれる効果が期待でき、スーパーフードの一種とも言われているんです。

他にも、脂肪を分解したり脂肪の吸収を抑えたり、脂肪燃焼効果を促進させたりと、様々な効果が期待できる飲み物♪

ぜひお茶を飲む際には、緑茶を選んでみて♡

まとめ:ダイエットにぴったりの飲み物で毎日こまめな水分補給を!

今回は、太りにくくダイエットにオススメの飲み物を5つ紹介しました。

ダイエット中の水分補給は、とっても重要なポイントです。

ぜひこまめに水分補給をして、体外に老廃物を排出させて綺麗で痩せやすい体を作りましょう♪