脂肪よ燃えろ!脂肪燃焼効果が期待できる生姜のダイエット効果や方法は?

あなたは、「体脂肪を燃やしたい!」「お腹についた脂肪をどうにかしたい!」と思っていませんか?

ダイエットに励む女性であれば、体重や体脂肪を毎日気にして頑張っていることでしょう。

しかし、体脂肪を落とすには筋トレや有酸素運動を毎日頑張り、徐々に徐々に落としていかなければなりません。

体重と違い、体脂肪はなかなか落ちず、全然かわらない...と挫折してしまう人も多いもの。

そこで、脂肪燃焼効果を高める「生姜」を紹介します。

普段の運動に生姜を取り入れることで、ダイエット効果や脂肪燃焼効果がアップし、効率よくダイエットができますよ♡

ぜひあなたも、身近な食材である生姜を使って、ダイエット効果を促進させてみて!

生姜のダイエット効果とは?

ではまずは、生姜のダイエット効果を3つ紹介します。

ぜひ次の3つの効果を覚えて、あなたもダイエットに取り入れてみてください♪

きっと毎日のダイエットが楽しくなりますよ♡

1:血行促進効果

まず1つ目は「血行促進効果」です。

生姜には「ジンゲロール」という成分が入っており、このジンゲロールが血行を促進してくれる効果があります。

血行が促進されることで、体が内側からポカポカ温まり、代謝がアップ♪

そしてエネルギーの消費量が増えるため、ダイエットの効果も期待大!

血行が滞り、体が冷えているとなかなかダイエットはうまくいきません。

生姜を使って血行を促進し、ダイエット効果をアップさせましょう♪

2:脂肪燃焼効果

2つ目は「脂肪燃焼効果」です。

ジンゲロールを加熱すると「ショウガオール」という成分になりますが、このショウガオールが基礎代謝をアップさせてくれるため、ダイエット効果が期待できます♪

このショウガオールは「加熱」することがポイントなので、レンジでチンをしてから取り入れることで、効果が倍増!

憎き脂肪を燃焼するために、ショウガオールは非常にオススメです♪

3:むくみ解消

そして3つ目は「むくみ解消」です。

夕方になるとむくみが気になるという女性は多いものですが、生姜にはそんなむくみを解消してくれる効果が期待できます。

生姜を取り入れることで代謝がアップし、体の中の水分の循環がよくなります。

そのため、余分な水分や老廃物を排出する効果が高まり、むくみをスッキリさせてくれる効果が期待できるんです。

余分な老廃物を排出すると、むくみ解消だけでなく美肌効果も期待できるので、女性に生姜はとてもおすすめなんですね♪

生姜をダイエットに取り入れる方法

では、生姜をダイエットに取り入れる方法をお伝えします。

生姜はただ食べるだけでは、100%の効果が発揮されません。

ぜひ正しい方法で生姜を取り入れて、ダイエット効果を促進させてみてくださいね!

1:運動前に生姜湯を飲む

まず1つ目は「運動前に生姜湯を飲む」こと。

生姜湯を飲むことで体の内側から温まり、脂肪燃焼効果がアップ!

その状態で筋トレや有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果が倍増し、ダイエット効果が底上げされます♪

もちろん、運動前だけでなく出勤時の駅まで歩く前に生姜湯を飲んでもOK♡

普段の通勤時間がダイエット時間になれば、とても嬉しいものですよね♪

作り方は、生姜を2mm程度にスライスしたものをカップに入れて、沸騰したお湯を注ぐだけ!

生姜チューブやパウダーでも代用できるので、一度チャレンジしてみてくださいね!

2:コーヒーに生姜を入れて飲む

そして2つ目は「コーヒーに生姜を入れて飲む」こと。

コーヒーに入っているカフェインは、血行促進効果が期待できるため運動30分前に飲むと脂肪燃焼効果が高まると言われています♪

そんなコーヒーに生姜を掛け合わせることで、さらなる脂肪燃焼効果が期待できます♡

コーヒーはもちろん砂糖やミルクを入れないブラックをチョイスし、スライスした生姜やすりおろした生姜、チューブなど自分の好きなものを加えて飲んでみて♪

こちらも運動30分ほど前に飲むと、脂肪燃焼効果がアップしますよ!

まとめ:身近な食材である生姜を使って脂肪燃焼効果をアップ!

今回は、脂肪燃焼効果が期待できる生姜についてお話ししました。

朝から生姜湯を飲むことで、体が温まり1日元気に過ごすことができますよ♡

ぜひあなたも、生姜で脂肪燃焼効果をアップさせてみて!