ダイエット成功者の食生活!あなたはいくつ当てはまる?

あなたは、ダイエットをするためにどんなことを頑張っていますか?

「カロリーを制限している」「運動を頑張っている」「甘いものを我慢している」など、さまざまな頑張り方がありますよね。

しかし、ダイエットで一番頑張らなけれないけない部分、それは食事です。

運動を頑張るよりも先に、まずは食事の見直しをすることが、ダイエット成功のカギを握ります。

そこで今回は、ダイエット成功者の食生活を5つ紹介します。

あなたはいくつ当てはまっているか、確認してみてくださいね。

ダイエット成功者の食生活!あなたはいくつ当てはまる?

では、ダイエット成功者の食生活を5つ紹介していきます。

あなたも当てはまっていれば、ダイエット成功間違いなし♪

しかし、当てはまっていなければ、ダイエットは成功しないかもしれません...

ぜひ照らし合わせて、確認してみてくださいね!

1:野菜を1日350g食べている

1つ目は「野菜を1日350g食べている」こと。

あなたは毎日、しっかり野菜が食べれていますか?

忙しくてなかなか自炊ができず、野菜が食べられていないという人も多いのではないでしょうか。

1日の野菜の摂取目安量は、350gと言われています。

1食に換算すると、約120g弱の野菜を食べるという計算に。

野菜が不足していると感じたら、普段の食事に野菜をつけたり、スープにたっぷりの野菜をいれて食べたりと、工夫して野菜を食べるようにしましょう。

2:糖質・脂質・たんぱく質のバランスがいい

2つ目は「糖質・脂質・たんぱく質のバランスがいい」こと。

「ダイエット中だからカロリーをカットしなくちゃ!」と主食を減らしたり、脂質を完全にカットしたり...

それでは、一時的に痩せてもリバウンドしてしまう原因に。

ダイエット成功者は糖質・脂質・たんぱく質をバランスよく食べており、偏りなくさまざまなものを食べています。

糖質は太ると思われがちですが、糖質も体に必要不可欠なエネルギー源です。

1日3食バランスよく、選んで食べるようにしましょう。

3:外食を控えめにしている

3つ目は「外食を控えめにしている」こと。

ダイエット成功者は、基本的に外食を控えめにしています。

レストランやファストフードなどでご飯を食べてしまうと、塩分が高かったり脂質が高かったりと、ダイエットを阻害してしまう原因となるからです。

自炊をすれば、塩分や脂質を控えめにできたり、ヘルシーな料理をチョイスすることが可能です。

ぜひ、ダイエット中は外食を控えめにしてみましょう。

4:油にこだわっている

4つ目は「油にこだわっている」こと。

ダイエット成功者は油にこだわりを持っています。

ダイエットにいいと言われる油は、オリーブオイルやココナッツオイル、亜麻仁油など。

体に脂肪がつきにくい油を選ぶことが重要です。

油というのは、料理をする際に必ず必要となってくるもの。

ダイエット中だからと油を全カットしてしまうと、体脂肪は落ちるものの肌がカサカサしたり髪がパサついたり体が内側から乾燥してしまう原因になります。

毎日ダイエットに適した適量の油を摂取することで、綺麗に痩せることができますよ。

5:極端な食事制限をしていない

5つ目は「極端な食事制限をしていない」こと。

ダイエット成功者は、極端な食事制限は絶対にしません。

それは、極端な食事制限により、リバウンドしてしまうことを知っているからです。

もちろん、ハードなトレーニングを積み、ボディビルダーや大会に出るような人なら話は別ですが、一般人のダイエッターは極端な食事制限はご法度です。

1日3食、そして体にいいおやつを食べ、健康的に綺麗に痩せていくようにしましょう。

まとめ:ダイエット成功者の食生活を真似てみよう!

今回は、ダイエット成功者の食生活を紹介しました。

ぜひあなたも、ダイエット成功者の食生活を真似して、綺麗に痩せられるよう頑張ってみましょう♡