ダイエットがしたい!ダイエットを成功させるための5つの近道

あなたは、「ダイエットを成功させたいけどなかなかうまくいかない」と思ってはいませんか?

周りの友達もやっているし、私もダイエットを頑張ろう!と思いつつも、どうしてもうまくいかないなんてこともありますよね。

「なんであの子はダイエットがうまくいっているのに、私はうまくいかないんだろう」と悩んでしまう人もいるでしょう。

そこで、ダイエットを成功させたいあなたへダイエットを成功させるための近道5つについて紹介します。

ぜひ、あなたもダイエットを成功させて、素敵な体を手に入れましょう♪

ダイエットがしたい!ダイエットを成功させるための近道5つとは?

では、ダイエットを成功させるための近道5つを紹介します。

ダイエットは短期間で行うものではなく、長期間で地道にやっていくものです。

しかし、この5つのことをやるだけで、あなたのダイエットはスムーズにいくことでしょう。

ぜひ、ダイエットをする際にはこの5つを取り入れてみてくださいね!

1:目標を立てること

まず1つ目は「目標を立てる」こと。

あなたはダイエットをする際に、しっかりと目標を立てていますか?

目標を立てているという人は多いと思いますが、「よし、マイナス10キロ痩せるぞ!」と最初から大きな目標を立ててしまってはいないでしょうか。

大きすぎる目標を立ててしまうと、どうしてもダイエットを途中で挫折してしまう原因となるため、小さな目標から立てていくのがオススメです。

「まずは1キロ落とすところから」「筋トレを習慣化させること」など、小さな目標をコツコツ積み上げていくと、あなたのダイエットは成功しやすくなりますよ♪

2:しっかり寝ること

そして2つ目は「しっかり寝ること」です。

ダイエットの基本は、食べる量を減らすことではなく生活リズムを正すこと。

生活リズムが不安定だと、なかなかダイエットは成功しません。

その際に重点を置きたいのが睡眠です。

睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンが増加し、ストレスにより暴食してしまう原因になります。

食欲をコントロールするためには、しっかりと睡眠をとることが必須。

ぜひ、あなたの生活習慣を見直して最低でも睡眠時間を7時間確保するようにしましょう。

3:周りに宣言すること

そして3つ目は「周りに宣言する」こと。

あなたはダイエットを周りに宣言していますか?

OLさんは特にお昼に同僚とランチをする、なんて機会も多いでしょう。

そんな時、「私ダイエット中なの」と伝えることで、周りも協力してくれるようになるでしょう。

さらに、お菓子に手が伸びそうになった時、友人から止めてもらうこともできるため、周りにはしっかり宣言しておくのが○!

ぜひ、家族や友人、同僚にはしっかりとダイエット中ということを伝えておきましょう♪

4:食べ順に気をつけること

そして4つ目は「食べ順に気をつける」こと。

普段の食事を変えなくとも、食べ順に気をつけるだけでダイエットに成功することもあります。

もちろん食事の内容も見直すことが必要ですが、食べ順は今からでも変えられる簡単な習慣です。

まず、ダイエット中には食物繊維の多い野菜やサラダ類、そしてスープ類、おかず、最後に炭水化物を持ってくるのがベスト。

食物繊維を最初に摂取することで、お腹の満腹感が満たされるほか、血糖値の急上昇を防いでくれる原因に♪

野菜の前に一杯のお水を飲んでから食べると、より暴食を防げますよ♪

5:自分に合ったダイエット法を選ぶこと

そして5つ目は「自分に合ったダイエット法を選ぶ」こと。

ジムに通うのが好きという人もいれば、自宅でのトレーニングが好きという人もいますし、ハードなトレーニングよりゆるいトレーニングが好きという人もいます。

ダイエットの方法は人それぞれ違い、しっかり続けられるあなたに合ったものを選ぶのがダイエット成功の一番の近道です。

ぜひ、あなたにぴったり合ったダイエット法を選び、ダイエットを成功させてみてくださいね♪

まとめ:ダイエットの基本を押さえておこう♪

今回は、ダイエットに関する基礎についてお話ししました♪

ダイエットは短期間で行うと、どうしてもリバウンドしやすくなる原因に。

しっかりと基礎を押さえて、ダイエットを成功させましょう♪