ダイエット効果も抜群!「砂糖断ち」をするメリットとは?

あなたは、「ついつい甘いものに手が出てしまう」「甘いものが食べたくてイライラする!」と悩んでいませんか?

ダイエット中に甘いものはご法度!とわかりつつも、どうしても甘いものが食べたい!と誘惑と葛藤し、ストレスを抱えてしまう女性も多いのではないでしょうか。

しかし、それはもしかしたら「砂糖依存症」の可能性あり。

砂糖は別名「マイルドドラッグ」と呼ばれ、タバコやお酒などと同様、強い依存性を持ち合わせています。

そのため砂糖依存症になってしまうと、なかなか甘いものがやめられずダイエットがうまくいかない...という悪循環に陥ってしまうのです。

そこで今回は、「砂糖断ち」をするメリットを5つ紹介していきます。

ぜひあなたも、砂糖依存症を克服して砂糖断ちに成功し、ダイエットをスムーズに行ってみてくださいね!

ダイエット効果も抜群!「砂糖断ち」をするメリットとは?

では、ダイエット効果も抜群な砂糖断ちをするメリットを5つ紹介していきます。

ぜひあなたも、砂糖の強い依存性から卒業し、自然と甘いものから卒業できるようになってみてくださいね!

1:甘いものが欲しくなるスパイラルから抜けられる

1つ目は「甘いものが欲しくなるスパイラルから抜けられる」こと。

一度砂糖が入った甘いものを食べると、脳が「幸せだなあ」と感じ、その効果でリラックス作用をもたらします。

しかし、そのリラックス作用をもっと感じたい!と脳が感じると、甘いものがどんどん欲しくなり、負のスパイラルにどんどん陥ってしまうのです。

砂糖断ちをすれば、そんな甘いものが欲しくなるスパイラルが起こらなくなるため、自然と甘いものを卒業することができるようになります。

禁煙などと同様に最初の数日はツライかもしれませんが、砂糖以外の「幸せ」を探してみましょう。

2:体が自然と引き締まる

2つ目は「体が自然と引き締まる」こと。

砂糖を過剰に摂取すれば余分なエネルギーは脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられるため、どんどん太ってしまう原因となります。

しかし、砂糖断ちをすることで余分なエネルギーなども自然とカットできるため、知らず知らずのうちに体もキュッと引き締まってきます。

お料理の際の砂糖も蜂蜜やオリゴ糖など他の調味料で代用し、普段から砂糖を少しずつ減らしていきましょう。

3:イライラが減る

3つ目は「イライラが減る」こと。

砂糖を摂取することで血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。

そして血糖値が急降下することで空腹感を感じ、イライラを引き起こします。

そしてイライラすると砂糖依存症の症状で甘いものが食べたくなり...という負のスパイラルと引き起こしてしまうのです。

しかし砂糖を摂取しなければ血糖値の急降下も起こらず、イライラすることも減っていくことでしょう。

そしてイライラが減れば砂糖が食べたい!という誘惑が起こることもなく、安定した精神で毎日を過ごせるわけですね。

砂糖を摂取することでうつなどの問題を引き起こすリスクがあるという研究結果も出ているため、砂糖断ちは健康になるために重要だと言えるでしょう。

4:ぐっすり眠れるようになる

そして4つ目は「ぐっすり眠れるようになる」こと。

砂糖断ちをすることにより、睡眠の質にも変化が現れます。

砂糖を大量に摂取すると、メラトニンの分泌が遅れてしまい、なかなか寝付けないという症状を引き起こしてしまう原因に。

そして睡眠が浅くなれば成長ホルモンの分泌が抑制され、太りやすい体を作ってしまう原因にもなります。

砂糖断ちをして、質のいい睡眠を取れるようにしましょう。

5:肌が綺麗になり顔つきが変わる

5つ目は「肌が綺麗になり顔つきが変わる」こと。

砂糖を大量に摂取し続けることで、体を老化させてしまいます。

その老化は肌のシミやしわ、ニキビなどとして現れ、女性を悩まし続けてしまうのです。

しかし、砂糖を摂取しなくなれば肌も変わり、顔つきがどんどんイキイキとした表情に変わっていきます♪

ぜひ体を老化させないためにも、砂糖断ちをしてみてくださいね。

まとめ:最初の数日だけ頑張ってみよう♡

今回は、ダイエットにも効果抜群な砂糖断ちのメリットについてご紹介しました。

ぜひあなたも、砂糖断ちをしてストレスのない生活を送ってみてくださいね!