コロナで人気急上昇中?!散歩ダイエットのメリットや効果って?

コロナウイルスが蔓延し、なかなか外に出られずに運動不足になっていませんか?

コロナが蔓延してジムを退会する人も多く、家でもなかなか運動ができずにコロナ太り...と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

その中でも今、3密にならず初心者でも取り組める「散歩」が人気で、朝のニュース番組でも取り上げられるようになっています。

そこで今回は、散歩ダイエットのメリットや効果を5つ紹介していきます。

ぜひコロナ太りで悩んでいたり、運動不足で悩んでいたりする人は、安全にできる散歩ダイエットをしてみては?

コロナで人気急上昇中?!散歩ダイエットのメリットや効果って?

では、コロナで人気が急上昇している散歩ダイエットのメリットや効果を5つ紹介していきます。

散歩ダイエットは3密にもならず、気分転換やストレス解消もできると今非常に注目を浴びています。

ぜひあなたも、人混みの中を避けて散歩ダイエットに取り組んでみては?

1:ジムに行かなくても運動ができる

1つ目は「ジムに行かなくても運動ができる」こと。

散歩ダイエットはジムに行かなくても取り組めるため、コロナが蔓延している中でも安心して取り組める運動です。

大きな公園で緑を見ながら散歩をするだけでも、運動不足解消になりますしストレス発散をすることもできるでしょう。

普段歩かない道を歩くことで、知らなかった飲食店や雑貨店などを見つけることができたり、住んでいる街の知らない顔が見えたりと、新しい発見もできますよ♪

2:緩やかな減量が期待できる

2つ目は「緩やかな減量が期待できる」こと。

散歩ダイエットをすることで有酸素運動になり、緩やかな減量が期待できるでしょう。

歩く距離が長くなればなるほど、体脂肪を燃焼することができるため、コロナで溜まってしまった脂肪をそぎ落とすことができます♪

散歩ダイエットは、ウォーキングやランニングよりも緩やかな運動なため減量も緩やかですが、毎日続けることで徐々に効果が現れてきますよ!

3:初心者でも安心して取り組める

3つ目は「初心者でも安心して取り組める」こと。

散歩ダイエットは強度の高いランニングなどと違い、初心者でも安心して取り組めるのがポイントです。

いきなり強度の強いランニングなどを行うと、膝を痛めてしまったり体に負担がかかってしまったりする原因となります。

散歩ダイエットは普段の歩くスピードでOKなので、誰でも安心して取り組めますよ♪

4:友達と一緒に楽しくできる

4つ目は「友達と一緒に楽しくできる」こと。

散歩ダイエットは3密にならない外でできるため、友達と一緒に楽しくできることもメリットの一つ。

もちろん最低限の感染対策は必要ですが、友達と楽しく行うことで3日坊主にならずに済みますし、運動を楽しく行うことができます♪

もし、1人では続かない...という人は、友達を誘って大きな公園や皇居などで散歩ダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

5:血行が促進されて基礎代謝がアップする

5つ目は「血行が促進されて基礎代謝がアップする」こと。

散歩ダイエットは立派な有酸素運動です。

有酸素運動をすることで血行が促進され、血行が促進されることで基礎代謝がアップ!

基礎代謝がアップすれば脂肪燃焼効果も高まり、痩せやすい体を作ることができます。

そして歩くことでふくらはぎの筋肉を鍛えることができ、ふくらはぎの血液を送り出すポンプ機能も強化。

強化されることでむくみ解消にも繋がるため、ダイエット効果を底上げすることができますよ♪

普段車を使ったり電車を使ったりしている人は、ちょっとの距離は車を使わず歩いたり、1駅手前で降りて歩いてみたりと、ちょっとした時間でも歩くようにすると、ダイエット効果もアップします。

ぜひ散歩ダイエットで血行を促進し、基礎代謝を上げてダイエットを成功させましょう♪

まとめ:散歩ダイエットでコロナに負けない体作りを!

今回は、散歩ダイエットのメリットや効果を5つ紹介しました。

コロナの感染対策をしっかりした上で散歩ダイエットを楽しみ、コロナ太りを回避して健康な体を手に入れましょう。