女子力アップ!痩せている女子がやっているダイエットナイトルーティンとは?

あなたは、「ダイエットに成功させて女子力をアップさせたい!」と思っていませんか?

女子力をアップさせるといえばやはりダイエット。

少し痩せただけでも気分も変わり、「毎日が楽しい♪」と思えてくるもの!

そこで今回は、痩せている女子がやっているダイエットナイトルーティンについて紹介します。

朝から夕方まで頑張っている自分をいたわるためにも、夜の時間は体のメンテナンスをしてあげてくださいね♪

女子力アップ!痩せている女子がやっているダイエットナイトルーティンとは?

では、痩せている女性がやっているダイエットナイトルーティンを5つ紹介します。

ぜひあなたも、ダイエットナイトルーティンを取り入れて、女子力をアップさせましょう♪

きっと毎日が楽しくなりますよ♡

1:早めに夜ご飯を済ますこと

1つ目は「早めに夜ご飯を済ますこと」です。

痩せている女子は夜遅くにご飯を食べたり、寝る前にお菓子を食べたりすることはありません。

胃の中に食べ物が残っている状態で寝てしまうと、次の日に胃もたれしてしまったり成長ホルモンの分泌を抑制してしまい、太りやすくなってしまうのです。

そのため痩せている女子は、寝る3時間から4時間前までに夜ご飯を済ませ、食べ物が消化されてから寝るのがルーティン。

あなたも夜ご飯の時間を調節してみては?

2:38度から40度のぬるめの湯船に浸かる

2つ目は「38度から40度のぬるめの湯船に浸かること」です。

忙しい日々が続くと、「今日はシャワーだけでいっか」と軽くシャワーで流しておしまい...なんていう人もいるのでは?

しかしそれでは、血行の促進ができずに代謝をアップさせることもできませんし、何より寝る前のリラックスタイムを過ごすこともできません。

逆に熱すぎるお湯もリラックス効果が半減してしまうため、寝つきが悪くなったりしてしまう原因に。

38度から40度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、深い睡眠が取れるように準備しましょう。

3:お風呂上がりにはストレッチやヨガ

3つ目は「お風呂上がりにはストレッチやヨガ」です。

お風呂上がりで血行が促進されている時にストレッチやヨガをすることで、脂肪燃焼効果も高まります。

しかし、お風呂上がりに強度の高い運動をしてしまうと、目が冴えてしまい寝つきが悪くなってしまいます。

そのため夜には強度がそこまで高くない、ストレッチやヨガで体をほぐしてリラックスさせてあげるのがオススメ。

体が柔らかい人は痩せやすいと言われているので、少しずつ毎日ストレッチをしていくようにしましょう。

4:寝る前にスマホは見ない

4つ目は「寝る前にスマホは見ないこと」です。

夜寝る前までスマホで漫画を読んだり、ネットショッピングやネットサーフィンをしたりしていませんか?

スマホやパソコンから出るブルーライトが、あなたの睡眠を妨げてしまう原因に。

睡眠が浅くなるとダイエット効果も半減し、ストレスが溜まったり痩せづらい体を作ってしまうことも。

寝る前にはスマホをオフにして、読書などを楽しむようにしましょう。

5:夜更かしをせずに早く寝る

5つ目は「夜更かしをせずに早く寝ること」です。

痩せている女子は、睡眠がダイエットに非常に重要なことを知っています。

そのため、夜更かしをせずに早寝早起きをすることを心がけているんです。

睡眠が浅くなると食欲増進ホルモンが増え、食欲抑制ホルモンが減少します。

そのため、お腹が空いていないのに何か食べたいという衝動に駆られてしまい、お菓子などをつまみ食いしてしまうのです。

痩せている女子は、睡眠の時間も活用しながらダイエットに取り組んでいます。

あなたも睡眠時間をしっかり確保し、ダイエットをしてみてくださいね。

まとめ:ナイトルーティンを取り入れてダイエットに成功しよう!

今回は、痩せている女子がやっているダイエットナイトルーティンを紹介しました。

あなたも取り入れられるものがあれば、今日からぜひ取り入れてみてください♪

体が軽くなれば、心も前向きになれますよ!