ローラもやってる!ピラティスのダイエット効果って?

最近モデルのローラも取り入れていると話題になっているピラティス。

あなたはピラティスを経験したことがありますか?

ピラティスとは老若男女誰でも取り組むことができるエクササイズで、ダイエット効果も抜群の運動です。

ピラティスは30回やると体の全てが生まれ変わるとも言われており、30回やることで痩せやすい体質に生まれ変われると言います♪

そこで今回は、ピラティスの説明、ダイエット効果についてお話しします。

ぜひあなたも、ローラが始めたピラティスを経験してみてはいかがでしょうか?

そもそもピラティスとは?

では、ピラティスとはなんなのか説明していきますね。

ピラティスとは元々リハビリ用に作られたエクササイズ。

リハビリ生まれのピラティスの特徴は、体に負担をかけずに体を強化することができるため、若い人から高齢の方まで老若男女誰でも気軽に取り組める点と言えるでしょう。

さらに怪我をしにくい体を作れるようになることも、ピラティスをする上での非常に大きなポイントです。

マシーンを使って行うピラティスと、マットの上で行うマットピラティスがあり、自分にあったピラティスの仕方を選べるのも嬉しいですね。

最近ではピラティス専門店も増え、様々なところで体験することができますよ♪

マシーンの豊富さやトレーニングの強度のクラス分けなど、自分の体力にあったレッスンを選んでピラティスを体験してみてくださいね♪

ピラティスのダイエット効果とは?

では、ピラティスのダイエット効果とは一体どんなものがあるのでしょうか?

大きく分けて4つありますので、詳しくみていきましょう。

1:インナーマッスルの強化

1つ目は「インナーマッスルの強化」です。

ピラティスで1番強化できる点が、このインナーマッスル。

普段筋トレをしている人でも鍛えにくいインナーマッスルですが、ピラティスではこのインナーマッスルである体幹を鍛えていく運動です。

体幹が鍛えられるとバランスのいい体になることができ、腹筋だけでなく全身の筋肉を鍛えることができます。

バランスのいい体を作ることができれば怪我もしにくくなりますし、体の歪みなども改善されていくので疲れにく体を手に入れることができますよ。

2:姿勢の改善

2つ目は「姿勢の改善」です。

ピラティスを行うことでインナーマッスルが鍛えられ、全身が鍛えられます。

そのおかげで姿勢が改善され、猫背や巻き肩なども改善され姿勢のいい体を手に入れることができます。

そして骨盤なども元の位置に戻るようになるため、腰回りのお肉も自然と取れるようになり、スタイルアップを目指すことができますよ。

3:基礎代謝アップ

3つ目は「基礎代謝アップ」です。

ピラティスを行うことで、体幹や全身の筋肉を鍛えることができます。

そのおかげで基礎代謝が大幅にアップし、痩せやすい体を作ることができますよ♪

体幹を鍛えることで体のパフォーマンス力も上がり、筋トレのしやすい体になったり疲れにくい体になったり!

ピラティスはダイエットにいいことだらけの運動と言えますね♡

4:自律神経を整える

4つ目は「自律神経を整える」こと。

睡眠不足や生活リズムが崩れると、どうしても自律神経が乱れてしまいがち。

そんな自律神経を整えたい時にもピラティスは効果的で、ピラティスの呼吸法により自律神経を整えることができます。

ピラティスの呼吸法は横隔膜を使う胸式呼吸と呼ばれる方法で、交感神経が有利になり、自律神経を整える効果が期待できるんですね。

最近体調が悪いという人や季節の変わり目で気分がすぐれないという人は、自律神経が乱れている可能性あり。

自律神経をピラティスで整えて、万全な体調を手に入れましょう。

まとめ:ピラティスで痩せやすく健康な体を手に入れよう

今回は、ピラティスの説明やダイエット効果を紹介しました。

ぜひあなたも、ピラティスを取り入れて健康的に痩せてみてはいかがでしょうか?