これで満足!ダイエット中にオススメの太らないおやつ5つとは?

あなたは、「ダイエット中だしおやつを我慢しなくちゃ...」「でもおやつに何かをつまみたい...!」とダイエット中に葛藤したことはありませんか?

普段食事制限をしているダイエット中の女性は、どうしても空腹になる時間が多いもの...

イライラして甘いものを食べてしまったりお菓子に手が伸びたりしてしまっては、せっかくの食事制限も水の泡に...

そこで、今回紹介するダイエット中にオススメの太らないおやつを食べれば、ダイエット中の空腹によるイライラも解消され、ダイエットもスムーズに行えますよ♪

我慢やストレスは、ダイエットの天敵です!

ぜひおやつを賢く取り入れて、ダイエットを成功させてみてくださいね♡

これで満足!ダイエット中にオススメの太らないおやつ5つとは?

では、ダイエット中にオススメの太らないおやつを5つ紹介します。

ポテチやミルクチョコ、ケーキや饅頭など、ちょっと甘いものは封印して、紹介する5つのおやつに切り替えてみてください♡

きっと切り替えていくことで、甘いものが食べたくなくなり、ストレスも減ってダイエットが成功しますよ♡

1:ギリシャヨーグルト

まず1つ目は「ギリシャヨーグルト」です。

ヨーグルトは腸内環境を綺麗にしてくれる、ダイエット中にぴったりの食べ物です。

ビフィズス菌や乳酸菌など、様々なヨーグルトが出ていますが、その中でもダイエット中にオススメしたいのがギリシャヨーグルト。

ギリシャヨーグルトは、100gあたり60〜100kcalと低カロリー。

しかも、たんぱく質が100gあたり10gも入っており、通常の約3倍も含まれています。

たんぱく質は、筋肉を作るために重要な栄養素の一つ。

おやつだけでなく、朝ごはんや夜食にもぴったりですよ♡

2:デーツ

2つ目は「デーツ」です。

デーツとはナツメヤシの実のことを指し、最近では美意識が高い女性から注目を浴びている食べ物の一つ。

デーツには女性に嬉しい栄養分がたっぷり入っており、特に食物繊維やミネラルなどが豊富に含まれています。

デーツを食べることで便秘が解消されたり、ストレス解消効果が期待できたりとダイエット中にぴったりです♡

最近ではコンビニでも売られていることが多いため、甘いものが食べたい!という時には、デーツの甘みを存分に感じて♡

3:アーモンドなどのナッツ類

3つ目は「アーモンドなどのナッツ類」です。

「美しくなりたかったらアーモンドを食べなさい」という言葉がありますが、その言葉通りアーモンドは美容と健康にぴったりの食べ物。

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれ、血液の循環をしっかりサポート。

血行が良くなることで代謝も上がり、痩せやすい体を作ることができますよ♡

少しカロリーが高めなので、塩分不使用のアーモンドを1日15〜20粒を目安に食べるのがオススメ♡

噛み応えもあるため、満足感も得られますよ♡

4:ビターチョコ

そして4つ目は「ビターチョコ」です。

カカオが多く含まれたビターチョコは、ダイエットや美容に効果的なおやつ♪

ビターチョコに含まれるカカオポリフェノールには、血行を促進してくれる効果が期待でき、あなたの基礎代謝もアップ♡

他にも、ビターチョコには便秘解消やむくみ解消、ストレスの緩和なども期待できるため、ダイエット中にオススメですよ♪

しかし、ミルクチョコは太る原因となるため、カカオの含有量に注意してくださいね。

5:フルーツ

そして5つ目は「フルーツ」です。

フルーツにはビタミンAやビタミンC、食物繊維などがたっぷり含まれているものが多く、積極的に食べたい食べ物の一つ♪

おやつに置き換えることでカロリーも抑えられ、美容効果もアップします♡

フルーツの中でも、糖質の低いものを選ぶと、ダイエットに成功しやすくなります!

例えば、キウイフルーツやイチゴ、グレープフルーツなどは、ダイエット中に不足しがちなビタミンCや食物繊維がたっぷり摂れるのでオススメですよ♪

まとめ:太らないおやつでダイエットを成功させよう♡

今回は、ダイエット中にオススメの太らないおやつを5つ紹介しました。

太らないおやつであれば、罪悪感なく食べることができますね♡

ぜひあなたもダイエット中のストレス発散に、おやつを見直してみてくださいね♡