薄いお腹を手に入れたい!夏までに痩せたい人向けの筋トレや動画を紹介

5月も下旬に差し掛かり、薄着になる夏はもう目前。

あなたは薄着になる準備は万全ですか?

「お腹の肉が取れない」「コロナ太りでやばい...」という女性も多いのではないでしょうか。

しかし、今から毎日お腹に効果的な運動をすれば、夏までにはまだまだ間に合います♪

そこで今回は、お腹を薄くする筋トレ方法やオススメ動画を紹介していきます!

夏までにお腹をどうにかしたい!という人は、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。

夏までに痩せたい!お腹を薄くする筋トレ方法とは?

ではまず、お腹を薄くする筋トレ方法を4つ紹介していきます。

今日から毎日取り組むことで、まだまだ夏までに間に合います!

ぜひ、「お腹を今より薄くしたい!」という人は、次の4つを毎日やってみてくださいね。

1:クランチ

1つ目は「クランチ」です。

クランチとは、お腹の中でも「腹直筋」という正面の筋肉を鍛えることができる筋トレで、お腹周りに非常に効果のあるトレーニング。

普通の一般的な上体起こしとは違い、体を全て起こすのではなく、おへそを覗き込み上半身を丸めるような動作で腹筋を鍛えていきます。

クランチは腹筋のみを集中的に鍛えることができるため、お腹を薄くしたい人にはぴったりの筋トレです。

引用 YouTube

2:プランク・サイドプランク

2つ目は「プランク・サイドプランク」です。

プランクとは、体を板チョコのように一直線に保ち、その状態を30秒〜1分ほどキープしていく筋トレで、腹筋に効果的なトレーニング。

プランクは床とお腹が平行に、サイドプランクは床とお腹が垂直になるような形で行います。

最初はキープするのが大変ですが、徐々に慣れていくことで長い時間キープできるようになりますよ。

引用 YouTube

3:レッグレイズ

3つ目は「レッグレイズ」です。

仰向けになり、足を揃えて上下に動かし、腹筋の下腹部を鍛えるトレーニング。

レッグレイズは、ぽっこりお腹などにも効果的な筋トレです。

レッグレイズを行う際には、腰に負担がかからないよう様子を見ながら行ってくださいね。

引用 YouTube

4:ドローイン

4つ目は「ドローイン」です。

ドローインは体幹トレーニングの一つで、腹筋に効果的な筋トレの一つです。

ドローインでは腹斜筋と腹横筋などを鍛えることができるため、薄いお腹を手に入れたい人にぴったり!

やり方も非常に簡単で、お腹を凹ませたまま呼吸をするだけ

そのため、運動が苦手な人にもオススメな筋トレですよ。

引用 YouTube

お腹痩せ動画を紹介

では、お腹痩せしたい女性向けの動画を紹介していきます。

ぜひあなたも、綺麗なお腹を手に入れるために、お腹痩せトレーニングを取り入れてくださいね!

1:縦線クランチ

1つ目の動画は、オオクマリナさんのクランチ動画です。

引用 YouTube

音楽に合わせて複数のクランチを行なっていく動画で、5分以内で終わるトレーニング動画です。

通常のクランチだけでなく、様々なクランチの種類が入っているため、お腹にしっかりと刺激を与えることができます!

1日5分だけなので、やってみる価値ありですよ♪

2:下腹部痩せトレーニング

2つ目は、ひなちゃんねるさんの下腹部痩せトレーニング動画。

引用 YouTube

1000万回再生を突破した、1週間で腹筋を割るお腹痩せ動画!

プランクやレッグレイズなど、下腹部に効果的なトレーニングが複数入っている、お腹痩せに特化した動画です♪

動画は12分ほど収録されており、ポイントもしっかり記載されているので初心者の人でもやりやすくてオススメ!

1週間ためしてみてはいかがでしょうか?

3:体幹トレーニング

3つ目は竹脇まりなさんの6分間体幹トレーニングです。

引用 YouTube

6分間で体幹がしっかり鍛えられる動画です♪

お腹だけでなく背中やお尻も一緒に鍛えられるため、夏までに体を引き締めたい人にオススメです!

ぜひあなたも、一緒に体幹トレーニングしてみてはいかがでしょうか。

まとめ:夏までにお腹をぺたんこにしよう!

今回は、夏までに痩せたい人向けの筋トレや動画を紹介しました。

ぜひあなたも、夏までにお腹を薄くして楽しい夏を過ごしてみては?