ぺたんこお腹を手に入れて!お腹痩せする方法とは?

あなたは、「モデルや女優さんみたいなぺたんこお腹を手に入れたい!」「この3段腹をどうにかしたい!」と思ってはいませんか?

年齢を重ねるにつれてたるんでくるお腹に悩まされる女性はとても多いもの。

お腹が邪魔をしてタイトなお洋服を着ることができない、パンツのボタンが閉まらないなど、あなたも経験したことがあるのではないでしょうか?

そこで今回は、ぺたんこお腹を手に入れるための方法や、オススメの筋トレ動画を紹介します。

ぜひあなたも、素敵なお腹を手に入れてお洋服をかっこよく着こなせるようになってみてくださいね!

ぺたんこお腹を手に入れて!あなたがお腹痩せする方法とは?

まずは、ぺたんこお腹を手に入れるための方法を3つ紹介します。

きっとあなたもこの3つを取り入れることで、誰もが羨むぺたんこお腹を手に入れることができるでしょう。

しかも今回は、簡単な3つをピックアップしたので、きっとあなたにもできるはず♪

ぜひトライしてみてくださいね!

1:便秘を解消する

1つ目は「便秘を解消する」こと。

あなたの便通はいい方ですか?

「1週間に1回出ればいい方...」「3日に1回程度かな...」と便秘に悩む女性は非常に多いもの。

基本的に便通は1日に1回出る状態が正常です。

1日1回もでないという人は、そのせいでお腹がポッコリしたり血流が悪くなって基礎代謝が下がっていたりしている場合があります。

なので、まずは便秘を解消することを意識してみましょう。

食物繊維が豊富な食べ物を取り入れたり、ヨーグルトなどで腸内環境を整えたりと、まずは自分ができることから始めてみましょう。

2:着圧系アイテムを投入する

そして2つ目は「着圧系アイテムを投入する」こと。

モデルさんや女優さんなど、最近では美意識の高い女性の間で着圧系アイテムが流行しています。

着圧系アイテムは、足のむくみをスッキリさせて、細く見せてくれる効果が期待できるアイテムです。

しかし、今の着圧系アイテムは、お腹までしっかり覆ってくれるものが多く、ポッコリお腹を引き締める効果も期待できます。

着圧系アイテムを選ぶ場合にはお腹まで覆ってくれるものを選んだり、着圧系コルセットなどを選んだりと、お腹にも効果のあるものをチョイスしましょう。

3:お腹痩せに効果的な筋トレをする

そして3つ目は「お腹痩せに効果的な筋トレをする」こと。

便秘解消や着圧系アイテムなど、お腹痩せには様々な方法がありますが、やはり運動も欠かせません。

運動をせずに痩せようとすると、ひょろひょろの皮と骨のような体に仕上がってしまいます。

それでは健康的には到底見えませんし、すぐリバウンドをしてしまう原因に。

さらに、お腹の筋肉が衰えることで便秘になるということも考えられるので、便秘解消のためにも運動は必ず行いましょう!

お腹痩せしたい人にオススメの運動3つ!

では、お腹痩せしたい人にオススメの運動3つを紹介します。

簡単にできるものばかりなので、ぜひあなたもチャレンジしてみてくださいね!

1:クランチ

1つ目は「クランチ」です。

通常の腹筋とは違い、体を全て起こす必要がないため誰でも簡単に行うことができます。

通常の腹筋は腰を痛めてしまうことが多いため、もし体を全て起こす腹筋をしている場合はこのクランチに切り替えるのもオススメですよ。

引用 YouTube

2:プランク

そして2つ目は「プランク」です。

プランクは1枚の板のように体を支えて鍛える、見た目はちょっと地味なトレーニング。

しかしこの地味なトレーニングは実際に行ってみるととてもつらく、お腹に非常に効果的な運動です。

少しずつ支えられる時間を伸ばしていきましょう。

引用 YouTube

3:レッグレイズ

そして3つ目は「レッグレイズ」です。

レッグレイズは下腹部を鍛えるのに有効な筋トレで、ポッコリお腹を解消させたいという人にオススメな運動です。

腰を痛めないようにお尻の下に手を敷いて行うと、安全に行えますよ♪

引用 YouTube

まとめ:ぽっこりお腹を撃退してぺたんこお腹を手に入れて!

今回は、ぺたんこお腹を手に入れる方法をお伝えしました。

ポッコリお腹を撃退して、自信のある体を手に入れましょう!