おからを味方につけて!女性にオススメのおからダイエット効果とは?

生活習慣

ダイエット中にカロリーや糖質を気にしたり、「何を食べたらいいかな」と考えたことはありませんか?

ダイエット中は、どうしてもカロリーや糖質、そして「この食べ物はダイエット中でも向いているかな?」と手に取る食べ物について考えることが多くなりますよね。

そんな食べるものを気にしている女性にオススメなのが、今回紹介する「おから」です。

以前にも「おからダイエット」というものが流行り、スーパーからおからがなくなるくらい人気になったおからですが、おからのダイエット効果を今一度確認してみましょう♪

あなたも今日からきっとおからを取り入れたくなること間違いなし!

ぜひおからのあるダイエット生活をしてみてくださいね♪

おからのダイエット効果とは?

ではまずは、おからの気になるダイエット効果についてお話ししていきます♪

おからには大きく分けて4つのダイエット効果が期待できる、ダイエット中の女性にぴったりの食べ物です!

ぜひ、おからのダイエット効果を覚えて、今日から取り入れてみましょう!

1:便秘解消

まず1つ目は「便秘解消効果」です。

ダイエット中の天敵といえば「便秘」ですよね。

食事の量を減らしたことによって、腸内で便が思うように作られず便秘になってしまった...

このような経験は、ダイエット中の女性であれば一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

しかし、おからには不溶性食物繊維という食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消を後押ししてお腹の中をクリーンにしてくれる効果が期待できます。

便秘になることで、ぽっこりお腹はもちろんのこと、血行不良になり基礎代謝が落ちたり、肌荒れしたりと美意識低下につながります。

ぜひおからで便秘は必ず解消してくださいね♪

2:お腹の満足感が満たされる

そして2つ目は「お腹の満足感が満たされる」こと。

おからには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消だけでなくお腹の満足感を満たしてくれる効果も期待できます。

食物繊維は消化吸収がゆっくりなため、お腹の中にたまりやすく満足感を得られやすいほか、暴食防止にもつながり一石二鳥♪

食物繊維が豊富なおからを食事の最初に食べることで、血糖値の急上昇も防ぐことができますよ♪

3:脂肪を分解

そして3つ目は「脂肪を分解してくれる」こと。

おからには、納豆にも含まれる「アディポネクチン」という成分が含まれています。

このアディポネクチンというのは、脂肪を分解して燃焼してくれる痩せホルモンと言われる成分で、おからを食べることによりこの痩せホルモンの分泌を増加させることができます♪

日頃の食事に取り入れるだけで、あなたの脂肪はみるみる分解されていきますよ!

4:代謝アップ

そして4つ目は「代謝アップ」の効果です。

ダイエット中に大切なこと、それは「基礎代謝を上げる」こと。

基礎代謝とは人間が安静にしていても自然と消費するカロリーのことですが、この基礎代謝が下がってしまうと痩せにくい体になってしまいます。

しかし、おからに含まれる大豆ペプチドという成分が、この基礎代謝をアップしてくれる効果が期待できるんです♪

食べながら基礎代謝を上げられるなんて、ダイエット中の超優秀食材と言えるでしょう。

おからダイエットの方法と注意点とは?

では、おからダイエットの方法と注意点をご紹介します。

おからダイエットの方法は、「おから料理を食事の最初に食べる」こと、そして「おからパウダーを飲み物などに入れて飲む」こと。

食物繊維が豊富なおから料理に使い、食事の最初に食べることで、満足感が得られたり血糖値の急上昇を防いで脂肪を蓄えにくくしたりする効果が得られます。

さらに手軽に取り入れやすいおからパウダーを飲み物に入れて飲むことで、簡単におからを摂取することができますよ♪

しかし、おからだけに置き換えたり食べ過ぎたりには要注意。

置き換えは健康を阻害する可能性があるため、1日3食バランスの良い食事を心がけましょう。

そして食べたら食べた分だけ痩せる!というわけではないため、食べ過ぎると太ってしまう原因に。

バランスよく、おからを取り入れてダイエットをしていきましょう♪

まとめ:おからはダイエッターの強い味方!

今回は、女性にオススメのダイエット食材「おから」についてご紹介しました!

ぜひ今日の食事からおからを取り入れて、美味しく楽しくダイエットをしてみてくださいね!