ダイエットが続かない...?運動を長続きさせるための4つのポイントとは

あなたはダイエットで運動をする際、「なかなか続かないんだよねえ」と悩んだことはありませんか?

普段から運動の習慣がない女性にとって、ダイエット中の運動はつらく感じてしまうもの...

習慣化されてしまえばいいのですが、習慣化される前に挫折して3日坊主になってしまう...という女性も多いことでしょう。

そこで今回は、ダイエットが続かない人のために、運動を長続きさせるための4つのポイントについてお話しします。

運動が楽しくなれば、ダイエットも長続きして成功できるはず♪

ぜひ4つのポイントを取り入れてみてくださいね!

ダイエットが続かない...?運動を長続きさせるための4つのポイントとは

では、ダイエットが続かない女性に対し、運動を長続きさせるための4つのポイントについて紹介します。

4つのポイントを取り入れることで、きっとあなたもダイエットに成功することができるでしょう!

まずは4つのポイントを意識して、運動を習慣化することから始めてみてくださいね♡

1:自分の好きなアーティストの音楽をかけながら行う

まず1つ目は「自分の好きなアーティストの音楽をかけながら行う」こと。

家で運動をする場合には、スマホやパソコン、オーディオなどで好きな音楽をかけながら運動をしてみましょう。

自分の好きなアーティストの音楽をかけながら行うことで、テンション高く運動に取り組むことができますよ。

そして回数を決めずに「この曲がかかっている間はこの運動をする!」と決めると、さらに取り組みやすくなります♪

ツライ運動は、好きなアーティストに助けてもらいながら行いましょう!

2:毎日鏡で自分の体を見る

そして2つ目は「毎日鏡で自分の体を見る」こと。

最初の方はなかなか変化がなく、「まだ全然ダメだなあ...」と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

しかし、毎日運動を続けて毎日同じタイミングで体を見ることで、「あれ?」と変化に気づく時がやってきます。

「今日はお腹が少し薄くなっているかも♪」「腹筋の縦のラインが綺麗かも!」と、小さな変化に気づくことができれば、きっとあなたの運動もダイエットも長続きすることでしょう。

小さな変化に気づくためには、毎日鏡で自分の体をしっかり見ることが重要です。

毎日自分の体を見る習慣を身につけて、運動に取り組んでみましょう!

3:SNSで運動記録をつけてみる

そして3つ目は「SNSで運動記録をつけてみる」こと。

ダイエットは自分との戦いであり、とても孤独な戦いです。

しかし、人間は弱い生き物なので、どうしても一人で行っていると甘えてしまい、3日坊主になってしまいがち。

そこで、SNSで運動の記録をつけたりハッシュタグで同じダイエット仲間と交流したりすることで、きっとあなたのダイエットも長続きすることでしょう。

時には励ましあったりダメ出しをしあったり...

あなたのダイエットについて、アドバイスをくれる人もいるかもしれません♪

特にコロナでなかなか外に出づらい今、SNSを十分に活用してダイエットを成功させましょう!

4:お気に入りの動画を見つける

そして4つ目は「お気に入りの動画を見つける」こと。

最近ではダイエット系YouTuberも多く、様々なダイエット動画を手軽に探すことができる時代になりました。

そこで、自分の気に入っているトレーナーさんやYouTuberの動画を見つけて取り組むことで、きっとダイエットも長続きすることでしょう♪

今女性に人気なのは、加藤ひなたさんのひなちゃんねるや、竹脇まりなさんの動画!

ぜひあなたもチャレンジしてみては?

引用 YouTube

引用 YouTube

まとめ:3日坊主から脱出してダイエットを成功させよう!

今回は、ダイエットを長続きさせるためのポイント4つを紹介しました。

あなたも運動を長続きさせて、今度こそダイエットを成功させてみてください!

あなたが痩せられるように祈っています♪