お金をかけずに0円で痩せたい!欲張り女子のためのダイエット法とは?

あなたは、「痩せたいけどパーソナルトレーニングとかは高くて行きたくないし、ダイエットサプリもお金がかかるし...」と思っていませんか?

ダイエットに関する商品やジムなどが増え、「ちょっと気になるなあ」と思いつつも、いざ料金を見てみると月何十万...

ダイエットはしたいけれど、そんな高いお金は払えないし、欲を言うならお金をかけずに0円で痩せたい...!と思う女性が多いものですよね。

そこで今回は、そんな欲張り女性のための0円で痩せるダイエット方法を紹介します。

お金をかければ痩せる!というものでもありません。

ぜひあなたも日頃からできるものを取り入れ、賢くお金をかけずにダイエットしてみましょう♪

お金をかけずに0円で痩せたい!欲張り女子のためのダイエット法とは?

では、お金をかけずに0円で痩せるダイエット方法を紹介します。

ぜひあなたも、5つの方法を取り入れて、お金をかけずにダイエットしてみてはいいかがでしょうか?

1:朝一番に白湯を飲む

1つ目は「朝一番に白湯を飲む」こと。

朝起きた時、体の体温は低下している状態で、基礎代謝も下がっている時間。

そんな朝一番に白湯を飲むことで、血液の循環が良くなり基礎代謝もアップ!

体温も上がり、痩せやすい体を作ることができますよ♪

白湯であれば、お湯を沸かして飲むだけなのでお金もかからず経済的!

白湯は腸の活動を促す効果も期待できるため、便秘解消などの効果も期待できますよ♪

2:YouTubeで宅トレ

2つ目は「YouTubeで宅トレ」です。

トレーニングのためにジムやパーソナルトレーニングに通うとなると、やはりそれなりのお金がかかるものですよね。

しかし、自宅でできるトレーニングであればジムなどのお金もかからず、0円でダイエットができます♪

最近ではダイエット系のYouTubeチャンネルも増え、宅トレ勢も多いもの。

あなたもお気に入りのYouTubeチャンネルを見つけて、お金をかけずにダイエットしてみてはいかがでしょうか?

3:睡眠をしっかりとる

3つ目は「睡眠をしっかりとる」こと。

睡眠は、ダイエットをするにあたって非常に重要なポイントです。

睡眠が不足してしまうと食欲増進ホルモンが増えて食欲が増し、食べ過ぎにつながってしまいます。

しかし、睡眠をしっかりとれば、食欲増進ホルモンが増えず、食事をしっかりコントロールすることができますよ♪

睡眠中は成長ホルモンというホルモンが分泌され、新しい筋肉が作られています。

睡眠が不足するとその成長ホルモンが低下し、新しい筋肉が作られなくなってしまう原因に。

睡眠は1日7時間しっかりとるようにしてくださいね。

4:腹式呼吸を意識する

4つ目は「腹式呼吸を意識する」こと。

呼吸を意識することも、お金をかけずにできるダイエット法の一つですね。

顔を洗うときや歯磨きをしているとき、料理をしているときなど、いつでも腹式呼吸で呼吸を意識することで、自然と腹筋を鍛えることができます。

呼吸を意識することで「体幹」を鍛えることができ、体のバランスも取れるようになり痩せやすい体作りに役立ちますよ♪

この呼吸を意識して体幹を鍛える方法を「ドローイン」と言います。

ドローインを意識すれば、姿勢も良くなり基礎代謝もアップするため、お金をかけずにダイエットができますよ!

5:毎日体重と食事を記録する

5つ目は「毎日体重と食事を記録する」こと。

毎日同じ時間に同じ条件で体重計に乗り、しっかりと記録していきましょう。

毎日体重計に乗ることでちょっとした変化も見逃さなくなるため、ダイエットを効率よく行うことができます。

そして食事を記録することで、「今日は食べ過ぎたな...」というような食事生活の改善点が見えてくるので、ダイエットもスムーズに行うことができますよ♪

体重も食事の記録も、お金をかけずに行うことができますよね!

ぜひ今日からノートや携帯のメモ機能なので、記録をしてみてくださいね♡

まとめ:お金をかけなくても痩せることは可能です♡

今回は、お金をかけずにダイエットする方法を5つ紹介しました。

ぜひあなたも、お金をかけたくない!と思ったら、5つのことを取り入れてみてくださいね♡