1週間で太もも痩せ!太ももを細くしたい人がやるべきことって?

女性であれば一度は悩む太もも問題。

「太ももに隙間が欲しい...」「もうちょっと細くなりたい...」と、鏡を見ながら悩む人も多いもの。

あなたも、「簡単に太もも痩せできたらなあ」と考えているのではないでしょうか。

今回はそんな太もも問題を解消すべく、太ももを細くしたい人がやるべきことを5つ紹介します。

この5つを毎日こなせば、1週間で太もも痩せも実現可能!

ぜひあなたも、1週間チャレンジしてみてくださいね!

1週間で太もも痩せ!太ももを細くしたい人がやるべきことって?

では、太ももを細くしたい人がやるべき5つのことを紹介します。

まずはこの5つのことを、1週間チャレンジしてみてください。

きっとあなたの太ももも、少しスッキリするはずですよ♪

1:むくみを解消する

1つ目は「むくみを解消する」こと。

女性の下半身太りで多い原因が「むくみ」が溜まっていることです。

そのため、むくみを解消することで脚全体がスッキリする女性が多いもの。

あなたもいつも、むくみをそのまま放置してしまっていませんか?

むくみを放置すると、そのまま脂肪になってしまったり、老廃物が溜まって基礎代謝が落ちてしまう原因に。

カリウムが含まれるさつまいもやキュウリなどのむくみに効く食べ物を食べたり、利尿作用のあるものを飲んだりして、老廃物をスッキリ流しましょう。

2:太もものストレッチ

2つ目は「太もものストレッチ」です。

太もものストレッチをすることで、前ももの張りをなくすことができ、スッキリほっそりした脚を手に入れることができます。

普段緊張状態である前ももの張りをほぐすだけでも、筋肉質のごつい脚から脱却することができるため、ほっそりした太ももを手にいれることができるんです。

前ももを伸ばすストレッチや、フォームローラーを使ったストレッチなど、様々なストレッチを行って前ももを刺激し、緊張をほぐしてあげましょう。

引用 YouTube

3:太もものマッサージ

そして3つ目が「太もものマッサージ」です。

こちらはむくみの解消にもつながりますが、毎日太ももをマッサージしてあげることでほっそりした太ももを手に入れることができます。

特にお風呂の中や、お風呂上がりなどにオイルやマッサージクリームを使って丁寧にマッサージしてあげることで、綺麗な太ももになれることでしょう♪

女性はお風呂上がりにやることがたくさんあって大変ですが、太もも痩せのためにもマッサージをルーティンに入れてみてください!

きっと1週間毎日やれば、効果が出てくるはずですよ♪

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4:スクワットチャレンジ

4つ目は「スクワットチャレンジ」です。

スクワットは太もも痩せに効果抜群の筋トレで、女性の中でもやっている人が多いトレーニング方法。

スクワットは太ももだけでなく、ヒップやお腹など様々な部位に効果が期待できるので、ぜひ筋トレのルーティンに入れて欲しいトレーニングです。

スクワットには通常のスクワットだけでなく、ワイドスクワットやサイドスクワットなど様々なフォームがあるので、自分にあったスクワットで1週間チャレンジしてみましょう!

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5:お尻の筋トレ

5つ目は「お尻の筋トレ」です。

太ももとお尻はつながっているので、太もも痩せをしたい時にはお尻も同時に鍛えるのがオススメです。

お尻が上がれば後ろの太ももがほっそりするため、綺麗なシルエットの太ももを手に入れることができますよ♪

ヒップが上がれば後ろ姿も綺麗に見えるため、下半身痩せしたい人はヒップアップトレーニングも取り入れましょう!

お尻の筋肉を鍛えれば基礎代謝も上がるため、自然と痩せやすい体を手に入れられますよ!

引用 YouTube

まとめ:太もも痩せして悩みを解決!

今回は、太ももを細くしたい人がやるべきことを紹介しました。

1週間続ければ、きっと効果も現れてくるはず♪

ぜひあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?