痩せたいならフルーツを取り入れて!ダイエット中にオススメのフルーツとは

あなたはダイエット中にフルーツを食べていますか?

なかなか日頃の食事でフルーツを取らないという人も多いのではないでしょうか。

しかし、ダイエット中にフルーツを取らないのは非常にもったいないこと。

フルーツにはダイエット効果はもちろん、美容効果も高いフルーツが多くあるため、ダイエット中は積極的に食べたい食べ物です♪

そこで今回は、痩せたいあなたにダイエット中にオススメのフルーツ5つを紹介します。

ぜひ、日頃の食事にフルーツを取り入れて、痩せやすい体を作ってみてくださいね!

痩せたいならフルーツを取り入れて!ダイエット中にオススメのフルーツとは

ではさっそく、痩せたいあなたが摂取すべきダイエット中のオススメフルーツを5つ紹介します。

ぜひ普段の生活に取り入れて、痩せやすい体を作りながら綺麗になってみてくださいね!

きっとあなたの体もみるみる変化していきますよ♪

1:グレープフルーツ

まず1つ目は「グレープフルーツ」です。

グレープフルーツはダイエット中にオススメのフルーツの1つで、様々な場面に活用できるフルーツ。

グレープフルーツは1個あたり約38kcalと非常に低カロリーなダイエット中にぴったりの食べ物です。

さらに苦味成分のナリンギンが食欲を抑制してくれる効果もあり、あなたのダイエットをサポートしてくれます♪

さらに雑貨屋さんなどに行くと、グレープフルーツの香りであるアロマが売られていますが、グレープフルーツの香りも食欲抑制に効果てきめん♪

ぜひグレープフルーツのアロマや芳香剤を部屋に置き、食欲を抑制してみましょう。

2:キウイフルーツ

そして2つ目は「キウイフルーツ」です。

キウイフルーツは栄養価がフルーツの中でもダントツに高い食べ物で、カロリーも1個あたり53kclaと低いフルーツ。

そのため、痩せたい、綺麗になりたいというダイエット女子の間でとても人気なんですよ。

さらに、キウイフルーツには食物繊維やカリウムも豊富に含まれているため、便秘解消や足のむくみなどにも効果抜群♪

ダイエット中の女性は食物繊維をしっかり取ることを意識すれば、便秘に悩まされることなくダイエットもスムーズにいくことでしょう。

他にも、むくみは放っておくとそのまま脂肪になってしまうため、カリウムをしっかり摂取してむくみを取るようにしましょう。

3:りんご

そして3つ目は「りんご」です。

1日1個で医者知らずとも言われるりんごも、栄養価が高くダイエット中にぴったりの食べ物。

りんごのカロリーは100gあたり57kcalほどで、低カロリーなフルーツと言えるでしょう。

りんごには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているということもあり、便秘解消にもオススメのフルーツです!

便秘解消のために、そしてダイエットのためにりんごは欠かさず食べましょう♪

4:梨

そして4つ目は「梨」です。

りんごと似た形をしている梨ですが、梨もダイエット中にオススメしたいフルーツの一つ。

梨はほとんどが水分でできているフルーツで、100gあたり約57kclaと非常にカロリーの低いフルーツです。

さらにむくみ防止になるカリウム、筋肉疲労回復効果が期待できるアスパラギン酸、他にも肌の保湿効果が期待できるペントザンと呼ばれる成分など、様々な効果が期待できるフルーツ♪

梨の旬は夏頃なので、ぜひ夏には梨を食べてみてはいかがでしょうか。

5:ベリー類

そして5つ目は「ベリー類」です。

ベリー類は糖質が低いと有名なフルーツで、ダイエット中にぴったりのフルーツです。

リンゴやバナナなどは糖質が少し高く、食べすぎるとカロリー過多になってしまいがちですが、ベリー類は糖質も低く低糖質ダイエットをしている人にもオススメ。

例えばブルーベリーは血糖値の急上昇を抑えてくれますし、いちごは1粒約6kclaでとても低カロリー!

ぜひ朝食のお供にベリー類を添えてみてはいかがでしょうか。

まとめ:フルーツを味方につけて痩せやすい体作りをしよう♪

今回は、ダイエット中にぴったりのフルーツについてお話ししました!

あなたの食事にもフルーツを取り入れて、痩せやすい体作りをしてみてくださいね!

綺麗になりながら痩せちゃいましょう♪

毛穴が無いように見せてくれる、無色のファンデ。期間限定のお得情報♪[PR]
まだ間に合う!お年玉キャンペーン!✨