休日こそ体のデトックスを!体の中を綺麗にするデトックス食材とは?

あなたは、「体が重いなあ」「疲れが抜けないなあ」なんて思っていませんか?

毎日忙しく過ごしていると、なかなか体の中のケアまで手が回らず、疲れが抜けないという人も多いのではないでしょうか。

そこで提案したいのが、休日だからこそのデトックス。

デトックスをすることで体に溜まった老廃物を出し、体のむくみを解消したり基礎代謝を向上させたりと、ダイエット効果もバッチリ♪

そして、体の中から健康的になることで、休日明けも元気に過ごすことができるでしょう♡

そこで今回は、ダイエットにも効果的な体の中を綺麗にするデトックス食材を5つ紹介します。

ぜひ休日だからこそ、体の中をしっかりデトックスして健康的な体を手に入れましょう!

休日こそ体のデトックスを!体の中を綺麗にするデトックス食材とは?

では、体の中を綺麗にするデトックス食材を5つ紹介します。

デトックスすれば、自然とダイエット効果も上がり、痩せやすい体を作ることもできますよ♪

ぜひおうち時間には、デトックス食材をチョイスして!

1:りんご

1つ目は「りんご」です。

りんごにはペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富に含まれ、腸内をクリーンにして老廃物を体外へ排出することができるデトックス食材♪

さらにりんごには、抗酸化作用の高いポリフェノールも豊富に含まれ、活性酸素を除去しシミやソバカスなども防ぐ効果が得られると言われています♡

そして何と言っても、内臓脂肪を減らしてくれる効果も期待できるため、ダイエットにぴったりの食材でもあります!

ぜひ休日中のおやつには、りんごをチョイスしてくださいね♪

2:キウイ

2つ目は「キウイ」です。

キウイは非常に栄養価の高い食材の一つで、ダイエットにもデトックスにも効果的。

キウイにはカリウムが豊富に含まれており、余分な水分を体外に排出し、むくみを解消してくれる効果が期待できます♪

普段忙しくてむくみケアがなかなかできないという人も、キウイはオススメの食材ですよ♪

さらに、キウイはビタミンCも豊富に含まれ、活性酸素を除去してくれる効果も期待できます♡

グリーンキウイよりもゴールデンキウイの方が栄養価が高いため、より効果が得たい人はゴールデンキウイがオススメです!

3:納豆

3つ目は「納豆」です。

納豆には腸内環境を整えてくれる効果が期待できるため、ダイエットにもぴったりなデトックス食材のひとつ。

納豆には脂肪燃焼効果を高めてくれる効果も期待できるため、ダイエット中には積極的に食べたい食材です。

ダイエットに重要なたんぱく質も豊富ですし、夜に食べることで血栓予防にもなりますよ♪

ぜひ夜ご飯には納豆を食べて、健康的にデトックスしてみて!

4:玉ねぎ

4つ目は「玉ねぎ」です。

玉ねぎには食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境鵜をクリーンにしてくれるデトックス効果のある食材♪

そして玉ねぎには、脂肪燃焼効果を高めてくれるケルセチンという成分が含まれているため、ダイエットにもぴったりな食材です。

他にも、血行を促進させてくれる効果が期待できるため、冷え性の改善や基礎代謝の向上なども期待できる嬉しい食材です♪

スープなどに取り入れるとたくさん食べられるため、休日にはぜひ玉ねぎを使ったスープを飲んでみて♪

5:キャベツ

5つ目は「キャベツ」です。

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消や腸内環境をクリーンにしてくれる効果が期待できます。

そしてキャベツは何と言っても低カロリーで、ダイエット中のカロリーコントロールにもオススメの食材。

生で食べるのもいいですが、加熱調理することでたっぷり量を食べられるため、満足感も得られることでしょう。

暴飲暴食を防ぐためにもオススメですよ♡

まとめ:休日こそ体の中から綺麗になろう♡

今回は、体の中を綺麗にするデトックス食材を5つ紹介しました。

体の中が綺麗になれば、ダイエット効果も向上します♪

ぜひあなたも、休日中に体の中を綺麗にデトックスしてみて♡