チョコでダイエット?!チョコレートのダイエット効果や取り入れ方は?

あなたは、「ダイエット中だけど甘いものが食べたいなあ」「甘いものを食べながらダイエットできないかな?」と思ったことはありませんか?

砂糖が使われた甘いものは、ストレス発散にもなりますし、幸せな気分を味わいたい女性にとって欠かせないものですよね。

しかし、ダイエット中となると話は別...

ダイエット中はどうしてもカロリーの高い甘いものを控えなければならない場面も多く、「甘いものが食べたい!」という欲求が出てきてしまうこともありますよね。

そんな甘いものを食べながらダイエットがしたいという欲張りな女性は、高カカオチョコレートを使ったダイエットはどうでしょうか?

高カカオチョコレートはダイエットや美容効果も抜群で、今ダイエット中の女性に注目されている食材です。

ぜひあなたも、チョコレートを取り入れてダイエットをしてみてくださいね♡

高カカオチョコレートとはどんなもの?

まず、高カカオチョコレートとはどんなものなのでしょうか?

一般的なチョコレートは30〜40%のカカオを使い、砂糖やミルクなどがたっぷり入っているため高カロリーでダイエットに不向きな食材です。

しかし、高カカオチョコレートはカカオの量が一般的なチョコレートよりも高く、その量はなんと70〜90%ほど!

カカオの量が増えれば増えるほど、砂糖やミルクの量が減り、甘さ控えめなビターチョコレートが完成します。

高カカオチョコレートは甘さ控えめな大人な味なチョコレートのため、コーヒーにも合いますし上品な味わいを楽しめるチョコレートです。

高カカオチョコレートのダイエット効果とは?

では、高カカオチョコレートのダイエット効果を3つ紹介します。

チョコレートって太るんじゃないの?と思っている人は、ぜひ高カカオチョコレートのダイエット効果について知ってみてくださいね♡

1:血糖値の上昇を防ぐ

まず1つ目は「血糖値の上昇を防ぐ」こと。

高カカオチョコレートは、低GI値食材と呼ばれる食べ物です。

GI値が高い食材は、血糖値が上がるスピードが早く、体脂肪を蓄えやすい食材です。

しかし、高カカオチョコレートは、GI値が低くて血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食材なため、太りにくい食材と言えるんですね。

2:便秘解消

そして2つ目は「便秘解消」です。

カカオの中には「カカオプロテイン」という成分が含まれていますが、このカカオプロテインには便秘解消の効果が期待できます。

カカオプロテインが便の重を増やしてくれる効果があり、女性が悩みがちな便秘を解消してくれるんですね。

3:ストレス解消

そして3つ目は「ストレス解消」です。

ダイエット中は、食事制限などでストレスが溜まりがちですが、高カカオチョコレートを食べることでストレスが緩和する効果が期待できます♪

「甘いものは食べちゃダメ!」と思うよりも、「高カカオチョコレートなら食べてもOK」と思うことで、気持ちも軽くなりますし、何より甘いものを食べながらダイエット効果が期待できるのは嬉しいものですよね♪

ダイエット中の間食は、ぜひ高カカオチョコレートをチョイスしてくださいね♡

高カカオチョコレートの取り入れ方や注意点は?

では、高カカオチョコレートの取り入れ方や注意点を紹介します。

高カカオチョコレートを上手に取り入れて、ダイエットをしてみてくださいね!

1:82%以上のチョコレートを選ぶ

まず1つ目は「82%以上のチョコレートを選ぶ」こと。

高カカオチョコレートは70%以上のものが多いですが、その中でも82%以上のものを選ぶと効果的という研究結果が論文で発表されています。

80%以上になると少々にがめなチョコレートになりますが、ダイエット効果を実感したい人は82%以上のものがオススメです。

2:食べ過ぎない

そして2つ目は「食べ過ぎない」こと。

ダイエット効果があるといえど、やはりチョコレートには変わりありません。

食べ過ぎは脂肪を蓄積する原因にもなるため、1日の摂取量をしっかりと守りましょう。

高カカオチョコレートは、1日40g程度がオススメですよ。

まとめ:チョコレートを食べながら楽しくダイエットをしよう!

今回は、高カカオチョコレートのダイエット効果についてお話ししました!

高カカオチョコレートを食べながら、ストレスフリーにダイエットをしてみてはいかがですか?