夏までに痩せたい!今からダイエットをする人がすべき5つのステップとは?

寒い冬が終わり、程よい暖かさが感じられる4月。

「そろそろ夏までにダイエットをしようかな!」と、冬に蓄えてしまった脂肪を落とす決意をする女性も多いのではないでしょうか?

しかし、夏までに痩せたいけど何をしたらいいかわからない...と悩む女性も多いはず。

そこで今回は、今からダイエットをする人がすべき5つのステップを紹介します。

ぜひ、今年の夏はビキニを着るぞ!と意気込んでいる女性は、参考にしてみてくださいね♡

夏までに痩せたい!今からダイエットをする人がすべき5つのステップとは?

では、今からダイエットをする人がすべき5つのステップを紹介します。

ダイエットは長期戦!

4月くらいから始めることで、夏直前に慌てることなく綺麗な体を作ることができますよ♪

ぜひ今から、夏に向けてダイエットに取り組んでみて♪

1:まずは食事の見直しから

1ステップは「まず食事の見直しから」です。

普段の食事は、どんなものを食べているでしょうか?

冬場はお祝い事などが多く、甘いものや脂っこいものを食べ過ぎてしまったという女性も多いうのではないでしょうか。

ダイエットをする際には、「まず運動をしよう!」と思うのは間違いで、一番にすべきことは食事の見直しからです。

脂っこいものを控えたり甘いものをセーブするようにしたりと、いつもの食事を見直してみるように意識しましょう。

2:日頃食べているものを書き出そう

2ステップは「日頃食べているものを書き出す」こと。

食事の見直しをしたら、日頃食べているものをノートやアプリ、SNSなどに書き出してみましょう。

いわゆるレコーディングダイエットですね。

食べているものを書き出すことで、無意識のうちに食べているものを把握できたり、「こんなにおやつを食べてたのか...」と意外な食べ過ぎも発見することができます。

食べたら記録するということを習慣付け、食べるものを意識するようにしましょう。

3:自分ができる運動を取り入れて

3ステップは「自分ができる運動を取り入れる」こと。

最近では、YouTubeやSNSなどで、様々なダイエット動画がアップされています。

しかし、その中でも「自分のレベルじゃ無理...!」なんていうものもありますよね。

そんなレベルの高い運動をしようと思っても、つらくなって続かず、ダイエットに失敗してしまうだけ。

まずは、自分のレベルにあった自分のできる運動を取り入れることが○。

徐々に運動のレベルを上げることで、運動もつらくなく続けられますよ♪

4:たんぱく質・糖質・脂質の量を意識する

4ステップは、「たんぱく質・糖質・脂質の量を意識する」こと。

食事をしっかり意識するようになったら、その内訳にも意識を向けるようにしましょう。

たんぱく質はダイエット中の女性のとって欠かせない栄養素ですし、糖質や脂質は摂取しすぎると脂肪を蓄えてしまう原因に。

しかし、摂取のしなさすぎも体調を壊してしまう原因となるため、すべてのバランスを整えた食事をすることが重要です。

材料や食べたものを入れるだけで、それぞれの量が把握できるアプリもあるため、活用してみましょう。

5:なるべく自炊をする

5ステップは「なるべく自炊をする」こと。

ダイエット中は外食を控え、なるべく自炊をすることをおすすめします。

外食をしてしまうと、お酒の誘惑があったり高カロリーなものを食べてしまったりと、ダイエットの心を折ってしまう誘惑がたくさんあるからです。

さらに、外食の場合は味付けが濃いものが多く、塩分過多でむくみを生じさせてしまう原因にも。

ダイエット中は自炊をして、自分でカロリーをコントロールしていきましょう♪

まとめ:夏までに痩せるために5つのステップを頑張ってみて!

今回は、今からダイエットをする人がすべき5つのステップを紹介しました。

今からダイエットをすれば、まだまだ余裕で夏までに間に合いますよ♪

ぜひ、夏を楽しみたい!という女性は今からダイエットを頑張ってみて♡