始めよう!プロテインでリバウンドしないダイエット

プロテイン〈protein〉とは、英語でタンパク質を意味する言葉です。ダイエットにはタンパク質がとても重要。プロテインは、ただ飲めば痩せるという訳ではありませんが、上手く活用することで健康的に痩せる事ができるでしょう!また、リバウンドしない痩せやすい体を目指すことができます!この記事ではダイエット向けのプロテインの選び方、飲み方、おすすめプロテインをご紹介いたします。メリハリボディを目指したい方、リバウンドしないダイエットをしたい方、ダイエットしながら美肌も目指したい方にプロテインは一押しです!是非お試しください。

ダイエットにプロテインがおすすめな理由

 

痩せたい方には、まず筋肉をつけることをおすすめします。もちろんムキムキになれ!なんて言ってません。女性らしいしなやかな筋肉で十分です。筋肉がつくと基礎代謝が上がり消費エネルギーが増えるので、太りにくくなります。痩せるだけではなく太りくい体を作ってしまえばリバウンドはしません!また、引き締まった美しいボディーラインも手に入れることができるのです。筋肉の無い体は代謝が悪く、運動をしても脂肪が燃えにくい状態です。太りやすい上に浮腫みやすく、年々たるんでいってしまうでしょう。

 

スタイルのいいモデル達は皆、スタイルキープの為に必ずジムで筋トレをしていますよね。

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神ボディ」と讃えられるエミリー・ラタコウスキーお腹の中心にスっと入ったアブ・クラックスが美しすぎます!腹筋や背筋など相当鍛えていることかと思われます。素晴らしいですね。鍛えることも大事ですが、それだけでは彼女のような筋肉はつきません。肝心なのは良質なタンパク質を取ってあげること!

タンパク質は炭水化物脂質に比べ脂肪として体に蓄積されにくい栄養素です。タンパク質を消化吸収するには炭水化物や脂質より沢山のエネルギーを消費するためです。

タンパク質を摂取するのにプロテインは大活躍します!ダイエット向けのプロテインは気になる糖質はしっかりとカットしてあり、カロリーも控えめ。吸収の良いタンパク質を効率よく摂取できます!プロテインを飲むことで、「お肌や髪も綺麗になった」という人も沢山います。女性が綺麗を求めるパーツ(肌、髪、爪)これらは皆タンパク質からできています。タンパク質がいかに大切かお分かりいただけたでしょうか?

プロテインの選び方

プロテインにはいくつかの種類があります。自分に合った物を選びましょう。続ける為には味も大切です。私も何種類かのプロテインを購入した事がありますが、味が苦手で全部飲みきれずに捨ててしまったこともあります。お得であっても大容量のものを初めから購入するのは避けた方がいいでしょう。代表的な3つのプロテインを紹介します。

ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆由来の植物性プロテイン。食物繊維が含まれている為消化吸収がゆっくりで満腹感があります。ダイエットや美容目的に適したプロテインです。大豆が原料となっているので、大豆に含まれる大豆イソフラボンの効果として女性のホルモンバランスを整えてくれたり、お肌のハリを保つ効果や皮膚や骨の強化、血流の改善も期待できます!

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種。筋肉成分の多くを占めるアミノ酸を含んでいて、筋肉修復効果も期待できます!消化吸収もスムーズなので、トレーニング後のタンパク質補強に最適。トレーニングで筋肉をしっかりつけたい方にオススメです。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイプロテインと同様牛乳を主成分としています。胃の中で固まる性質があり約6時間かけてゆっくりと吸収されるので満腹感が長時間持続します。アミノ酸の一種であるグルタミンを含んでいて筋肉が分解されるのを防ぎ、維持してくれます!

ダイエットしたい方のプロテインの飲み方

一食置き換えをするなら朝がオススメ!元々朝は食べないという人には特にオススメです!朝何も食べないよりも、プロテインを飲んだ方が基礎代謝が上がりその後の消費カロリーが多くなります。満腹感が長時間持続するカゼインプロテインを牛乳で割って飲むのがオススメ!

甘いものなど、間食が辞められない方はプロテインを間食代わりにすると良いでしょう。チョコレート系の味やフルーツ系の味など色々な味があるので飽きずに楽しめますよ!豆乳で割るのもオススメ。氷を沢山入れると美味しいです。満腹感のあるカゼインプロテインかソイプロテインがいいですね。ご飯をついつい沢山食べてしまう人は、食事の前にプロテインを飲むのもオススメ。食事量を抑えることができます。

筋トレの後はプロテインを絶対に飲んで欲しいタイミング!トレーニング後30分以内に飲んでください。吸収の速いホエイプロテインがオススメです!

オススメのプロテイン

Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレートです。牛乳や豆乳で割って飲むと普通に美味しい!私が今まで試したプロテインの中では1番味がよかったです。高たんぱく、低脂質なこだわりの高品質ホエイプロテイン。筋トレ後に是非お試しください。

カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取することで理想のカラダづくりをサポート!手軽にミルクプロテインを摂取することができます。健康的なダイエットをサポートしてくれます!

そもそもプロテインを飲んだこともない方もいるかもしれません。そんな方はシェイカーも必要です。プロテインと一緒に買ってくださいね♪

まとめ

痩せたい人はプロテインを上手く活用し、筋肉量を増やして基礎代謝を上げましょう!基礎代謝が上がるといい事だらけです。太りにくくなる他、血行も良くなり、冷え性や肩こりの改善、美肌効果も期待できます。【⠀筋トレ×プロテイン⠀】美ボディはこれで作れます!

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