引用：https://www.youtube.com/watch?v=x_-1VQi8bCQ
今回ご紹介するのは、１分間のプランクトレーニングです！プランクは体幹トレーニングのひとつで、腹筋が苦手な方も行いやすく、短時間で効率よく代謝を上げてくれる運動となっています♪正しい姿勢で行うことが大切なので、ぜひ動画を流しながら一緒に実践してみてくださいね。ではさっそく始めましょう！
全身に効く！プランクトレーニングで代謝アップ
まずは正しいプランクの姿勢を作っていきましょう♪
ヨガマットなどの上で、うつ伏せになります。腕を肩幅に広げ、マットの上に置かれた肘から手先までの腕で上半身を支えてください。次に両脚の爪先を立てましょう。腕立て伏せを行うときの体勢をイメージするとプランクの姿勢がつくりやすくなります。
そしてそのままの姿勢を１分間キープしていきましょう。顔は前を向くようにしてくださいね！慣れてきたら時間を延ばしていきましょう♪
引用：https://www.youtube.com/watch?v=x_-1VQi8bCQ
おすすめのトレーニングマット
Amazon公式サイトより
EMPTのジョイントマットはジョイント式なので、好きなようにレイアウトできます。おうちにトレーニングスペースをつくりたいときに最適！ヨガやエクササイズなどあらゆる運動に対応しているので、使い勝手も抜群です。ぜひ試してみてくださいね♪
おうちで気軽に実践してみよう
プランクトレーニングはおうちで気軽に行える運動です。実際に行ってみると身体に効いているのが実感できると思います。腹筋や運動が苦手な方にとっても挑戦しやすいトレーニングなので、まずは１分からトライしてみてくださいね♪ぜひ毎日の習慣として継続していきましょう！
エステティシャン・ピラティス・医療関係の経験があります。フィットネス・スキンケア・ボディケアを中心にご紹介いたします
