【全身痩せ】腹筋が苦手な方にもおすすめ!プランクトレーニングで効率よく代謝アップ♡

引用:https://www.youtube.com/watch?v=x_-1VQi8bCQ

今回ご紹介するのは、1分間のプランクトレーニングです!プランクは体幹トレーニングのひとつで、腹筋が苦手な方も行いやすく、短時間で効率よく代謝を上げてくれる運動となっています♪正しい姿勢で行うことが大切なので、ぜひ動画を流しながら一緒に実践してみてくださいね。ではさっそく始めましょう!

全身に効く!プランクトレーニングで代謝アップ

 

 

まずは正しいプランクの姿勢を作っていきましょう♪

ヨガマットなどの上で、うつ伏せになります。腕を肩幅に広げ、マットの上に置かれた肘から手先までの腕で上半身を支えてください。次に両脚の爪先を立てましょう。腕立て伏せを行うときの体勢をイメージするとプランクの姿勢がつくりやすくなります。

そしてそのままの姿勢を1分間キープしていきましょう。顔は前を向くようにしてくださいね!慣れてきたら時間を延ばしていきましょう♪

 

 

引用:https://www.youtube.com/watch?v=x_-1VQi8bCQ

おすすめのトレーニングマット

 

 

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おうちで気軽に実践してみよう

プランクトレーニングはおうちで気軽に行える運動です。実際に行ってみると身体に効いているのが実感できると思います。腹筋や運動が苦手な方にとっても挑戦しやすいトレーニングなので、まずは1分からトライしてみてくださいね♪ぜひ毎日の習慣として継続していきましょう!

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