【竹脇まりなさんオススメ】食欲コントロール!ダイエットを効率化させ痩せるプロテイン飲み方

今回はダイエットには欠かせないタンパク質を上手に摂取するためのプロテインの効果的な飲み方についてご紹介していきます。ダイエットにはプロテインは欠かせない存在ですが、ご飯の代わりにおきかえたり、間食にしたり、置き換えるだけで痩せるという認識を持たれている方もいますが、プロテインを摂取するだけであれば太るだけです。せっかくプロテインを飲むのであれば効果的な摂り方を方をしたいものですよね!その点についてもご紹介していきます。

良質なプロテインを摂取すると痩せるだけでなく美肌、美髪へ

参照: Marina Takewaki 様

ダイエットに欠かせないプロテインですが、置き換えダイエットなどで食事の代わりに摂取する方も多いのではないでしょうか?プロテインバー、プロテインドリンク、プロテインソーセージなど様々な食品がありますが実際の成分を確認すると糖質となる炭水化物など多量に含まれているプロテイン製品も数多くあります。普通の食事で上手にとる事が難しいタンパク質をプロテインで上手に摂取して痩せやすい体を作っていきましょう!

食欲を落ち着かせる効果あり

プロテインには痩せるための効果というものは存在しませんが、食欲を落ち着かせ食べすぎや血糖値があがるため食欲をコントロールしやすくなるというメリットがあります。食べすぎてはもちろん意味がありませんが、置き換えダイエットや現代人に少ないタンパク質を補う補助食品としてはおおきな役割を果たしてくれます。夜に500kCalの食事をとっていた人であれば1ドリンク100kCalになればかなり変わってくるはずです。置き換えが一番効果があり、小腹がすいたときにプロテインを置き換えるのも空腹を紛らわせてくれます。

代謝UPにも効果的

10代でピークを迎える基礎代謝ですが、代謝が落ちやすい女性であれば特にプロテインを上手に摂取したいものです。プロテインは良質なタンパク質であり、筋肉の発達を助ける大切な要素でもあります。代謝が悪い人はとくにトレーニングとプロテインをあわせることにより痩せやすい身体へと変化させる事ができます。食欲を抑え、代謝UPを目指すのであれば朝食時がオススメ。

食事にプラスで栄養バランスを整える

1日に必要なタンパク質量といえば1日50g。コンビニにあるサラダチキンを約3枚食べるとなると、食べた事がある方は「あのパサパサを3枚はちょっときついかも。。。」となるはずです。そしてタンパク質は消化しにくいので一気に摂りすぎても内臓の働きを悪くしてしまうためこまめにとる事が重要になってきます。

美味しいプロテインはこちらからも購入できます♡

 

タンパク質は摂取するのが難しいけど、必ずとりいれたい栄養素。送料無料やポイントを利用してお得に購入してみてくださいね♡

こちらの商品は痩せるだけでなく筋肉もつけたいよっっていう方におすすめのプロテインを紹介しておきます。海外製のプロテインにはなるのですが、とても飲みやすく飽きないのがポイント。日本のプロテインと違うと点はタンパク質の含有量。筋肉をつけたいよって人にはぴったりなのです♪私はチョコレート味が好きなのでそちらを紹介しておきますね♪

おわりに

食事では上手く取り入れる事が難しい必須量ですが、プロテインを上手に利用して1日に必要なタンパク質を摂取しつつトレーニングに適量を取り入れる事で痩せやすい身体作りも可能になり一石二鳥でうれしい効果ばかりです。摂取しても運動を軽くでも取り入れないことにはカロリーオーバーになってしまいますので有酸素や食事の前にとりいれたりと上手に摂取してみてください。夜小腹がすいたときのデザート感覚で取り入れるのも効果的です♡美味しく楽しく痩せていきましょう。最後までご覧いただきありがとうございました。

竹脇さんのダイエットの仕方などまだまだ物足りない人!竹脇さんの記事はたくさんあるのでそちらも見てください!

竹脇まりなさんの記事はこちら

ABOUTこの記事をかいた人

デパコスからプチプラコスメまで新商品が出る度にチェックするほどコスメ好き。スキンケアに重点を置き、肌質を改善しメイクをする楽しさを世の女性等に知ってもらいたいと思い美容の道を目指す。1年で58kg→45kgへのダイエットも成功しリバウンドもなし!美容師、美容部員、アイリストを経験し好きが生じて現在は自営業。美容店舗のプロデュースをきっかけにマーケティング業界へ。現在は飲食店の売上・事業拡大をのためにSNSや接客の指導も行う。美容店、飲食店、ネットショップ...etcを運営中。現在は海外移住の準備中。